Dieta Low Carb x Definizione, aiuto!

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DIETA LOW CARB DEFINIZIONE


Sono 1,79, 71-72kg, 19 anni.
In totale bevo circa 2,5l di acqua naturale, urino almeno un 10-12 volte al giorno se non di piu, urina quasi sempre bianca.
Se bevo poco è gialla/oro.
Mi alleno 3-4 volte a settimana max 1 ora e 45.


Per incrementare gli addominali, quante serie e ripetizioni devo fare ogni giorno?
Questa dieta secondo voi è giusta x buttare giù un po di grasso?
Aiutatemi con qualche consiglio!
Come la modifico per i giorni di non allenamento?
Thanks!


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Giorni di Allenamento
-Colazione [07.40] :

* 70gr Special-K
* Una tazza normale di Thè + Dolcificante
* Multivitaminico

-Metà Mattino [10.30] :

* 140gr Carne in Scatola oppure 1 Barretta Energetica da 70gr (30g proteine e 16,7g carbo + 12,8g polioli

-Pranzo [12.30] :

* 100/200gr Pollo o Tacchino o Roas Beef
* Piatto Medio di Insalata e Pomodori (A volte più anche 6-7 Mozzarelline e 3-4 Acciughe)
* 3 Gallette di riso (8gr cad.una)

-Pre Work – A [13.00] :

* 400mg di Caffeina (2cps)


-Pre Work - B [13.15] :

* 4cps di Kre-Alkalyn

-Allenamento [dalle 14.00/14.15 fino 15.30/15.45] :

* Durante allenamento 0,5l di The Pesca (Belthè)

-Post Work [15.45/16.00] :

* 2 Gallette di Riso con Marmellata normale alla Pesca o Albicocca
* 4cps di Kre-Alkalyn
* 1 Banana o 1 Mela
* 40gr di Proteine Whey


-Cena [19.30/19.45] :

* 100/200gr Pollo o Tacchino o Roas Beef o Pesce o Bresaola
* Piatto Medio di Insalata e Pomodori o Piselli con Carote
* 3 Gallette di riso (8gr cad.una)
* Pochissime volte anche Riso Integrale o Normale 50-70gr

-Pre Nanna [22.30/23] :

* 1 Vasetto Yogurt Magro oppure 200gr di Fiocchi di Latte Jocca

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Addominali 3x20 ad ogni fine seduta, corro 3 volte a settimana 30 min velocità media + scatto finale, 2 volte verso le 18.30/19.00 e quindi dopo ceno, e al sabato mattina, alle 9.30/10.00 e subito dopo faccio lo spuntino del metà mattino che ho messo nella dieta.


Sgarro 2 giorni, metà sab e metà dom:
·Sabato Pranzo: seguo la dieta
·Sabato Pome: a volte si e a volte no lo spuntino
·Sabato Cena: perché mangio pizza al tonno poi vabbhe alla sera esco e raramenteo mi bevo max 2 cocktail ma non sempre. Solitamente prendo 2 redbull.

·Domenica Mattina: mangio poco anche se bene, tipo carne o pesce, qualche carbo e basta però mantengo sempre cibi in linea con la dieta,
·Domenica Pome: al pome niente spuntino
·Domenica Sera: alla sera sgarro parecchio siccome faccio l’aperitivo quindi redbull + abb carbo, oppure pizza.