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Nutrizione Dalla fisiologia alle linee guida, fino alla dieta del momento. Tutto sulla nutrizione.
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Banned
Messaggi: 778
Data registrazione: Mar 2008
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Bcaa E Lavoro Aerobico -
15-05-2008, 02:07 AM
Bcaa E Lavoro AerobicoC'è chi consiglia di assumere bcaa prima di un lavoro aerobico e c'è invece chi consiglia anche di assumere una certa quantità di carboidrati insieme a delle proteine, secondo voi per perdere più grasso e meno massa magra logicamente quale delle due opzioni scegliereste? |
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UncensoredModerator
Messaggi: 4,972
Data registrazione: May 2005
Località: Frosinone
Età: 38
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15-05-2008, 09:53 AM
Se devi perdere grasso, eviterei i carboidrati, quindi farei, pre aerobica e subito dopo l'aerobica solo BCAA |
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Banned
Messaggi: 778
Data registrazione: Mar 2008
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15-05-2008, 03:50 PM
Io pre aerobica farei bcaa+caffeina mentre post aerobica un po di carbo li prenderei per compensare le scorte di glicogeno mi sembra lo dica anche Tozzi, cioè un pasto lo devi pur fare nel post aerobica anche se con poki carbo. Che ne pensi? |
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UncensoredModerator
Messaggi: 4,972
Data registrazione: May 2005
Località: Frosinone
Età: 38
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15-05-2008, 10:52 PM
Quote:
Io ti ho dato il mio parere. |
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(#5)
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Banned
Messaggi: 778
Data registrazione: Mar 2008
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17-05-2008, 02:04 AM
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All the Truth Member
Messaggi: 1,395
Data registrazione: Apr 2008
Località: Milano
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17-05-2008, 02:21 AM
secondo me ok bcaa e caffeina prima, ok bcaa dopo ma al massimo qualche galletta di riso 1-2 non di piu... |
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Banned
Messaggi: 778
Data registrazione: Mar 2008
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17-05-2008, 03:30 AM
Quoto ma io intendo anche una colazione normale dopo l'attività aerobica come per esempio del latte con dell'avena insomma con pochi carbo e così via anche negli altri pasti come il pranzo visto che se si va a correre a digiuno si va la mattina mentre la sera i carbo li toglierei proprio oppure li assumerei tramite verdura. |
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(#8)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,395
Data registrazione: Apr 2008
Località: Milano
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17-05-2008, 03:45 AM
Quote:
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(#9)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,499
Data registrazione: Jun 2005
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17-05-2008, 05:02 PM
I ramificati assunti a digiuno prima di andare a correre la mattina non preservano un bel niente,anzi,solo soldi buttati. |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,395
Data registrazione: Apr 2008
Località: Milano
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17-05-2008, 05:14 PM
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(#11)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,499
Data registrazione: Jun 2005
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17-05-2008, 06:26 PM
Si dice che al mattino si intacca subito la propria riserva di grasso,ma la realta'è un'altra. Dopo il digiuno è difficile lavorare bene facendo cardio,qualsiasi tipo esso sia,il glicogeno epatico è basso,anche se assumi BCAA alla fine finisci per spingere il corpo a ricercare enegia dai muscoli,poichè i ramificati non andranno che a tamponare il bisogno del fegato di ripristinare le proprie riserve. |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,395
Data registrazione: Apr 2008
Località: Milano
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17-05-2008, 07:17 PM
Quote:
quindi cosa consigli? niente cardio la mattina.. o mangiare e poi fare cardio? |
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(#13)
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Banned
Messaggi: 778
Data registrazione: Mar 2008
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17-05-2008, 07:20 PM
Io ho sempre saputo che i bcaa la mattina prima di un lavoro aerobico non cardio possono giovare. |
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(#14)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,499
Data registrazione: Jun 2005
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17-05-2008, 07:28 PM
Questa è una delle convinzioni piu' dure da smentire,solo perchè è stata tramandata da tempo e non se n'è mai dibattuta la reale utilita'. |
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Uncensored Magister
Messaggi: 25,331
Data registrazione: Jan 2005
Località: Kalepolis
Età: 47
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17-05-2008, 07:46 PM
Partiamo dai bcaa, sicuramente sono perfetti nel prewo aerobico quando si è scarichi di glicogeno. Ciò rende il mattino, proprio per questo motivo, uno dei momenti più adatti per fare aerobica. Quindi si assumono i bcaa eventualmente insieme ad alc e/o un termogeno, si fa aerobica e dopo colazione. Si può rimanere a digiuno anche per un'oretta dopo l'aerobica, qualcuno lo fa ed afferma che si notano risultati. Personalmente ritengo sia da valutare soggettivamente. Si può terminare la sessione assumendo bcaa e glutammina, aspettare un'ora e poi fare colazione, così come si può fare direttamente colazione. Provate e verificate. |
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