MF Diet ( Mother Fucker Diet)

**Antò** · **MF Diet ( Mother Fucker Diet) -** 16-05-2008, 08:49 AM

Credo che questa sia la follia + pesante che abbia partorito la mia mente. Nata da una idea di duchaine, l'anabolic rebound diet, ma leggermente trikkata.
La dieta ruota intorno a soli 2 alimenti:
proteine in polvere totali del latte (caseine + siero)
verdure fibrose a kg

le proteine sono settate a 3gr x kg di lbm, le verdure sono a libera quantità.
Una volta a settimana è concesso un refeed di grassi e proetine che dia un surplus calorico rispetto ai giorni di dieta di circa 1500/2000 calorie (si, 5 ore di refeed di grassi e proteine sulle 2000 calorie)
$ o 5 volte a settimana è obbligatorio circa 50 o 60 minuti di cardio tra il 50 ed il 70%.
in 2 settimane ho perso circa 5 punti di bf, ma è una faticata (arrampicavo anche, no riporso, ma ho tirato)...adesso voglio capire quanto riesco a scendere sino al totale esaurimento, alla fine, oramai mi sono adattato e nn mi sacrifico molto..

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Antò Ruan Messaggi: 1,806 Data registrazione: Mar 2005 Località: catanisi sugnu Età: 42	MF Diet ( Mother Fucker Diet) - 16-05-2008, 08:49 AM MF Diet ( Mother Fucker Diet) Credo che questa sia la follia + pesante che abbia partorito la mia mente. Nata da una idea di duchaine, l'anabolic rebound diet, ma leggermente trikkata. La dieta ruota intorno a soli 2 alimenti: proteine in polvere totali del latte (caseine + siero) verdure fibrose a kg le proteine sono settate a 3gr x kg di lbm, le verdure sono a libera quantità. Una volta a settimana è concesso un refeed di grassi e proetine che dia un surplus calorico rispetto ai giorni di dieta di circa 1500/2000 calorie (si, 5 ore di refeed di grassi e proteine sulle 2000 calorie) $ o 5 volte a settimana è obbligatorio circa 50 o 60 minuti di cardio tra il 50 ed il 70%. in 2 settimane ho perso circa 5 punti di bf, ma è una faticata (arrampicavo anche, no riporso, ma ho tirato)...adesso voglio capire quanto riesco a scendere sino al totale esaurimento, alla fine, oramai mi sono adattato e nn mi sacrifico molto..