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Nutrizione Dalla fisiologia alle linee guida, fino alla dieta del momento. Tutto sulla nutrizione.
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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Calcolo BMR -
16-05-2008, 10:49 PM
Calcolo BMRSenza sapere la massa magra / grassa, è possibile calcolare abbastanza precisamente il bmr? il margine di errore è cosi' elevato? quali formule consigliate? grazie |
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Uncensored Magister
Messaggi: 25,331
Data registrazione: Jan 2005
Località: Kalepolis
Età: 48
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16-05-2008, 11:34 PM
Non ritengo nemmeno indicativi i risultati che puoi ottenere con quelle formule. Secondo il metabolismo puoi avere valori di errore anche del 50%, quindi tanto vale non utilizzare metodi così imprecisi. |
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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17-05-2008, 02:18 PM
peccato ke il plicometro lo ha solo il dietologo qua... ( forse...) |
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All the Truth Member
Messaggi: 10,462
Data registrazione: Jun 2006
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17-05-2008, 02:22 PM
Beh il plicometro lo puoi anche acquistare, ma al di là dei gingilli elettronici, credo che il più preciso rimanga sempre quello classico vecchio stile. Poi come tutti i test e misurazioni conta anche la mano dell'operatore per avere valori attendibili. |
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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17-05-2008, 02:52 PM
Quote:
ma quelle bilance ke danno la massa grassa sono attendibili? |
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Uncensored Magister
Messaggi: 25,331
Data registrazione: Jan 2005
Località: Kalepolis
Età: 48
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18-05-2008, 04:47 AM
No, concettualmente sono errate. In ogni caso vuoi conoscere il tuo fabbisogno calorico, la percentuale di grasso o cos'altro, e perchè? |
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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18-05-2008, 07:27 AM
x calcolare una dieta precisa, quella di massa ke ho fatto doveva essere leggermente ipocalorica ma ha finito col farmi ingrassare! |
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Uncensored Magister
Messaggi: 25,331
Data registrazione: Jan 2005
Località: Kalepolis
Età: 48
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18-05-2008, 06:37 PM
Forse volevi dire leggermente ipercalorica, perchè in ipocalorica è molto difficile aumentare la massa magra. Quindi, se sei ingrassato, hai assunto troppe calorie o hai sbagliato nella scelta degli alimenti o dei rappori tra gli stessi. Per sapere quante calorie assumere, dovresti prima di tutto verificare con quante rimani stabile. Quindi annoti per 7 giorni quello che mangi, se non prendi ne perdi peso, quello è il tuo valore di mantenimento. A questo punto, secondo i tuoi obiettivi, puoi aumentare o ridurre quel livello se vuoi prendere o perdere peso. |
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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18-05-2008, 06:56 PM
Quote:
Ok provero' a fare cosi' ! smbra un ottima idea.. nn ci avevo pensato. Altra domanda visto ke ci siamo... come vedi le diete alte in grassi e in pro e con carbo limitati ( pre post wo ) x l'aumento della massa o per la perdita di grasso? Xke da alcune parti leggo ke funzionano bene, permettendoti di guadagnare massa + pulita,altre fonti smentiscono... tu ke ne pensi? grazie! |
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(#10)
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Guybrush
Messaggi: 3,950
Data registrazione: Feb 2005
Età: 39
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19-05-2008, 05:05 AM
dipende da vari fattori, dal tuo metabolismo, dal tuo allenaemnto etc. ti consiglio di fare prima 1 normale dieta per aumentare 1 po di peso (in aggiunta a 1 buon allenamnto) e poi, se è il caso, passare a diete + specifiche (che sopratutto all'inizio nn hanno molte differenze e le puoi sbagliare non sapendole gestiere) |
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(#11)
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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19-05-2008, 10:42 AM
Quote:
Visto ke ci siamo... secondo te l'attivita' aerobica in fascia fa perdere molta massa? anke assumendo bcca pre e post? ke poi nn capisco una cosa... se corro e quindi utilizzo le gambe come muscolo, xke il corpo catabolizzerebbe su tt i muscoli? |
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(#12)
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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20-05-2008, 08:11 PM
grazie homer! ora faccio una settimana sulle 1800 kcal al gg... vediamo il responso della bilancia tra 7 - 10 gg Visto ke ci siamo... secondo te l'attivita' aerobica in fascia fa perdere molta massa? anke assumendo bcca pre e post? ke poi nn capisco una cosa... se corro e quindi utilizzo le gambe come muscolo, xke il corpo catabolizzerebbe su tt i muscoli? ke ne pensate di questo link x la misura della bf? pare dare risultati abbastanza attendibili basandosi su statistiche! |
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(#13)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,395
Data registrazione: Apr 2008
Località: Milano
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21-05-2008, 06:29 PM
la mia bilancia mi da al 17% di massa grassa e al 60% di idratazione ma lol! |
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