Di Quante Calorie Ho Bisogno?

[magnopez]

Forse questa domanda potrebbe risultare strana o banale:
Per quello che leggo sul forum, chi vuole mettere massa, necessita di circa 4000 calorie al giorno. Guardando i valori nutrizionali degli alimenti però sono riportati in Kcal. Come faccio io a sapere se quello che mangio mi apporta o meno queste 4000 calorie? C'è qualcosa che non mi torna, poichè 1 Kcal dovrebbero essere 1000 calorie, allora mangio x molto più di 4000 cal?
Potreste spiegarmi?