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| Nutrizione Dalla fisiologia alle linee guida, fino alla dieta del momento. Tutto sulla nutrizione.
Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Nutrizione |
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(#1)
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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Dieta Antobolica! -
23-05-2008, 07:54 PM
Dieta Antobolica!Anto' invoco il tuo aiuto! Sarei interessato a provare quasto approccio, sia di cutting ke clean bulk... ma prima vorrei sapere... questa sarebbe una metabolica modificata giusto? ke vantaggi si ottengono in piu'? I carbo pre wo, se mi alleno al pome, posso prenderli a pranzo o un'oretta prima del wo? grazie! |
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(#2)
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Guybrush
Messaggi: 3,950
Data registrazione: Feb 2005
Età: 40
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23-05-2008, 09:11 PM
consigliare 1 dieta senza ke ci dici niente su di te, sopratutto alla tua eta..non so quanto sia corretto. diete precedenti? anni di allenamenti? bf? obiettivi? analisi recenti del sangue? la dieta è1 buona dieta ma necessita di 1 minimo di conoscenza e capacita di gestirla |
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(#5)
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UncensoredMember
Messaggi: 139
Data registrazione: Oct 2006
Età: 38
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24-05-2008, 03:44 PM
Quote:
perche' la dieta e' basata sull' alto introito di proteine.. |
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(#6)
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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24-05-2008, 07:37 PM
Quote:
Avevo infatti kiesto i vantaggi ke si ottengono rispetto a una metabolica... dark lord tu l'hai provata? come ti sei trovato? |
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(#7)
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Ruan
Messaggi: 1,806
Data registrazione: Mar 2005
Località: catanisi sugnu
Età: 43
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25-05-2008, 10:06 AM
mi pare di aver spiegato tutto nell'articoletto...diciamo che è una metabolica da cutting con carboidrati solo al fine di dar benzina al WO... 3,2gr di protidi x kg di lbm (massa magra) 1,2gr di chos x kg di lbm solo pre o post wo (contando solo amidi e zuccheri e nn le verdure fibrose) il resto grassi. calorie: 32 x kg di lbm è un buon punto di partenza |
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(#8)
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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25-05-2008, 02:50 PM
Quote:
32 * kg lbm viene un introito calorico x me troppo elevato... 75 * 32 = 2400 Una dieta di massa con queste kcal mi ha portare ad accumulare adipe in 3 mesetti |
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(#9)
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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26-05-2008, 10:04 PM
Allora, procediamo cn ordine: FOTO    nb: purtroppo el foto sono state fatte 1 h dopo cena... quindi lo stomaco risulta un po' piu gonfio. DATI eta':18 peso: 75 kg bf: ignota ( da quello ke mi han detto sul 15% ) Polso: 17 cm Braccio: 29.2 cm Petto: 98 cm Spalle: 60.5 cm pancia ( punto piu lardoso ): 86 cm Mi alleno da tre mesi, ho fatto 2 sett di ciclo pha x movimentare le articolazioni, due mesi di piramidali e da uno ho la scheda cn negative Purtroppo la genetica nn mi è x niente amica, appena alzo i carb butto su grasso e in palestra mi sembra di avere poca "forza" sui carichi rispetto ai miei coetanei... cmq pensavo a una bodyrecomp, clean bulk ti passo la palla anto' :P |
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(#13)
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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27-05-2008, 02:00 PM
Quote:
 Dopo sette giorni la bilancia segnava quasi mezzo kg in meno... contanto xo ke alla sera mangio sempre un po' di piu' di 100 gr di carne ( sui 150 ) e ke nn sono conteggiati i post wo( composti da 30 gr whey + 20 gr malto + 10 gr destrosio) e ke sabato sera mi son magnato la pizza credo ke la media giornaliera sia sulle 1850 - 1900 kcal. Continuo cn queste calorie calando i carbo? ke dite? Aerobica la inserisco? quindi a okkio la bf è sul 16 - 17 % ? |
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(#15)
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UncensoredMember
Messaggi: 139
Data registrazione: Oct 2006
Età: 38
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28-05-2008, 01:48 PM
Quote:
da 80gr a 120gr cho low-i.g apparte post-w.o. il resto fats (tutti: saturi-mono-poli) scegli quante kcal..io farei un 20% sotto il fabbisogno  |
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