nuova dieta semi-paleolitica

baldo21 · **nuova dieta semi-paleolitica -** 01-06-2008, 08:59 PM

ciao ragazzi vi posto la mia nuova dieta ke ho intenzione di iniziare il 9giugno insieme al biio,ho deciso di provare 1paleolitica.
giorni di wo(ore 15)
colazione:30gr di whey,50gr di vitargo,1banana,30gr di mandorle
spuntino:1mela,3uova intere+3albumi,30gr di mandorle
pranzo:150gr di petto di pollo,verdura,2cucchiai di olio evo e aceto,30gr di mandorle,1mela
post wo:30gr di whey,60gr di vitargo
cena:150-200gr di carne,2cucchiai di olio evo e aceto,verdura,25gr di mandorle
pre-nanna:30gr di pro in polvere a rilascio graduale,25gr di mandorle

nei giorni rest è uguale solo ke al posto del post wo faccio lo spuntino,cioe 30gr di whey,2cucchiai di olio evo,1mela..

nn è proprio paleolitica perche ho messo gli integratori ke per me sono indispensabili per la versatilita e il facile consumo e il latte per raggiungere il range calorico da me stabilito..

i miei dati sono 62kg e alto 180cm,(puro ectomorfo)grasso corporeo 9-10% e come avete capito sono in massa e mi alleno da quasi 1anno.

le kcal della dieta sono 3500 dato ke nella dieta ke sto facendo ora(iperglucidica)mi trovo bene con queste kcal..

ora su voglio i vostri consigli!

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baldo21 Rookie Messaggi: 29 Data registrazione: May 2008	nuova dieta semi-paleolitica - 01-06-2008, 08:59 PM nuova dieta semi-paleolitica ciao ragazzi vi posto la mia nuova dieta ke ho intenzione di iniziare il 9giugno insieme al biio,ho deciso di provare 1paleolitica. giorni di wo(ore 15) colazione:30gr di whey,50gr di vitargo,1banana,30gr di mandorle spuntino:1mela,3uova intere+3albumi,30gr di mandorle pranzo:150gr di petto di pollo,verdura,2cucchiai di olio evo e aceto,30gr di mandorle,1mela post wo:30gr di whey,60gr di vitargo cena:150-200gr di carne,2cucchiai di olio evo e aceto,verdura,25gr di mandorle pre-nanna:30gr di pro in polvere a rilascio graduale,25gr di mandorle nei giorni rest è uguale solo ke al posto del post wo faccio lo spuntino,cioe 30gr di whey,2cucchiai di olio evo,1mela.. nn è proprio paleolitica perche ho messo gli integratori ke per me sono indispensabili per la versatilita e il facile consumo e il latte per raggiungere il range calorico da me stabilito.. i miei dati sono 62kg e alto 180cm,(puro ectomorfo)grasso corporeo 9-10% e come avete capito sono in massa e mi alleno da quasi 1anno. le kcal della dieta sono 3500 dato ke nella dieta ke sto facendo ora(iperglucidica)mi trovo bene con queste kcal.. ora su voglio i vostri consigli!