Definizione!

Lionarth · **Definizione! -** 06-06-2008, 06:53 PM

Ciao Ragazzi!
Volevo Chiedervi, Siccome Si Avvicina L'estate E Generalmente Ci Si Vuole Definirsi,quello Che Poi Vorrei Cercare Con Tanto Impegno Di Fare Io,in Cosa Bisogna Limitarsi Appunto Per Definirsi!? O Meglio, Che Tipo Di Alimentazione Devi Seguire!?

**homer** · 06-06-2008, 07:06 PM

dipende da quanto devi perdere, in quanto lo vuoi perdere.
in genere i modi sono 3:
1diminuire le entrate mettendoti a dieta e riducendo carboidrati e grassi (circa 500 kcal al giorno, 3000 a settimana ipotizzando 1 + libero)
2. aumentare il consumo calorico aumentando l'esercizio, es aggiungi 4 sedute settimanali che ti permettano di spendere 2000 kcal a settimana in + (e quindi approx 300 gr di grasso a settimana)
3. fai le 2 cose insieme.

poi ci sn i termogenici e altri integratori per aiutare nella cosa..
leggiti i vari interventi nel forum

Lionarth · 06-06-2008, 08:46 PM

Grazie Homer! diciamo che in realtà non dovrei e nn vorrei perdere! La questione è legati ai soliti amati addominali! diciamo che ci sono,si vedono e non si vedeno! So che comunque è legato all'alimentazione, però magari potrebbe essere anche una questione di liquidi!
sbaglio!?
Purtroppo riesco ad allenarmi tre volte a settimana: Lun-Merc-Ven! e spesso di domenica faccio una corsa sui 13-14 km(circa un'ora e passi).

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Lionarth ParentalAdvisoryMember Messaggi: 268 Data registrazione: Apr 2008 Località: Napoli. Età: 41	Definizione! - 06-06-2008, 06:53 PM Definizione! Ciao Ragazzi! Volevo Chiedervi, Siccome Si Avvicina L'estate E Generalmente Ci Si Vuole Definirsi,quello Che Poi Vorrei Cercare Con Tanto Impegno Di Fare Io,in Cosa Bisogna Limitarsi Appunto Per Definirsi!? O Meglio, Che Tipo Di Alimentazione Devi Seguire!?

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homer Guybrush Messaggi: 3,950 Data registrazione: Feb 2005 Età: 39	06-06-2008, 07:06 PM dipende da quanto devi perdere, in quanto lo vuoi perdere. in genere i modi sono 3: 1diminuire le entrate mettendoti a dieta e riducendo carboidrati e grassi (circa 500 kcal al giorno, 3000 a settimana ipotizzando 1 + libero) 2. aumentare il consumo calorico aumentando l'esercizio, es aggiungi 4 sedute settimanali che ti permettano di spendere 2000 kcal a settimana in + (e quindi approx 300 gr di grasso a settimana) 3. fai le 2 cose insieme. poi ci sn i termogenici e altri integratori per aiutare nella cosa.. leggiti i vari interventi nel forum

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Lionarth ParentalAdvisoryMember Messaggi: 268 Data registrazione: Apr 2008 Località: Napoli. Età: 41	06-06-2008, 08:46 PM Grazie Homer! diciamo che in realtà non dovrei e nn vorrei perdere! La questione è legati ai soliti amati addominali! diciamo che ci sono,si vedono e non si vedeno! So che comunque è legato all'alimentazione, però magari potrebbe essere anche una questione di liquidi! sbaglio!? Purtroppo riesco ad allenarmi tre volte a settimana: Lun-Merc-Ven! e spesso di domenica faccio una corsa sui 13-14 km(circa un'ora e passi).