Dieta di giugno

sportbrief · **Dieta di giugno -** 06-06-2008, 08:39 PM

Ciao sono un ragazzo di 23 anni. Vorrei una mano per creare una dieta che mi possa far asciugare un pò l'addome, senza perdere troppa massa e forza.So che è difficile crescere ed asciugarsi ma so che non è impossibile!

Vi do dei miei dati dettagliati, ottenuti con uno strumento professionale:
Anni 23
Altezza 1,78
Peso 73,3kg
Peso massa grassa=11,4kg-15,5%
Peso massa magra=61,9-84,5%
Massa muscolare=39,6kg-54,1%
Metabolismo basale=1620Kcal
BMI=23,1
BCMI=10,2
Acqua corporea=61,8%

Mi alleno quasi da un anno, faccio uso di bcaa crea e proteine whey, ma cmq volevo avere un aiuto proprio ad impostare una dieta in base a questi dati.

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sportbrief UncensoredMember Messaggi: 173 Data registrazione: Jan 2007	Dieta di giugno - 06-06-2008, 08:39 PM Dieta di giugno Ciao sono un ragazzo di 23 anni. Vorrei una mano per creare una dieta che mi possa far asciugare un pò l'addome, senza perdere troppa massa e forza.So che è difficile crescere ed asciugarsi ma so che non è impossibile! Vi do dei miei dati dettagliati, ottenuti con uno strumento professionale: Anni 23 Altezza 1,78 Peso 73,3kg Peso massa grassa=11,4kg-15,5% Peso massa magra=61,9-84,5% Massa muscolare=39,6kg-54,1% Metabolismo basale=1620Kcal BMI=23,1 BCMI=10,2 Acqua corporea=61,8% Mi alleno quasi da un anno, faccio uso di bcaa crea e proteine whey, ma cmq volevo avere un aiuto proprio ad impostare una dieta in base a questi dati.