Consiglio alimentare

[Matty]

Originariamente inviato da Devilman

Certo,perchè no?

IMHO meglio della corsetta,specie dopo il wo.


In pratica devi simulare una camminata su di una salita ripida.

ok lo farò.

direi che stiamo apposto.

ho solo abbassato le noci/mandorle a 20gr negli spuntini.

ti terrò aggiornato. grazie mille.

edit: ah ti volevo chiedere un'altra cosa.... ma come faccio a contare i grassi che prendo se per esempio mi faccio al mattino in padella con olio, 2 tuori e 2 albumi?

perchè ho visto che un tuorlo ha 30gr di grassi, quindi con 2 mi starei già facendo 60gr di grassi in una botta? :S

[Devilman]

Di olio ne metti solo un dito per evitare che attacchi,in effetti sì,se mangi due tuorli devi contarli.

Io li ridurrei.


Fai sapere come ti trovi.

[Matty]

Domani ricarica... mi sto trovando molto bene con la dieta...nessun problema particolare, anche se cmq 200gr nn sono ancora pochissimi..

devil ho preso tutta la roba, i crackers e le fette mi fanno impazzire,son buonissimi!


da lunedì 140gr quindi.... i grassi li lascio a 50 o alzo qualcosina?

le prote non ho una quota fissa.... comunque credo di stare intorno ai 130/160 gr...


ps....non mi sto pesando...in settimana compro una bilancia digitale decente...

[Devilman]

Originariamente inviato da _Matty_

Domani ricarica... mi sto trovando molto bene con la dieta...nessun problema particolare, anche se cmq 200gr nn sono ancora pochissimi..

devil ho preso tutta la roba, i crackers e le fette mi fanno impazzire,son buonissimi!


da lunedì 140gr quindi.... i grassi li lascio a 50 o alzo qualcosina?

le prote non ho una quota fissa.... comunque credo di stare intorno ai 130/160 gr...


ps....non mi sto pesando...in settimana compro una bilancia digitale decente...

Bene,vedrai che comunque riducendoli gradualmente non sarà la fine del mondo!

Lasciamoli così i grassi,alziamo una quota di proteine più o meno uguale a quella dei carbo che leviamo così da mantenere costanti le calorie.

Eh lo so che quelli son buoni ma non va bene,comprane di cattivi sennò poi ne mangi troppi!

Per me puoi pesarti anche in farmacia,del peso mi frega poco,è lo specchio che ci deve dare ragione e in questo sei tu che devi monitorarti bene.

[Matty]

Originariamente inviato da Devilman

Bene,vedrai che comunque riducendoli gradualmente non sarà la fine del mondo!

Lasciamoli così i grassi,alziamo una quota di proteine più o meno uguale a quella dei carbo che leviamo così da mantenere costanti le calorie.

Eh lo so che quelli son buoni ma non va bene,comprane di cattivi sennò poi ne mangi troppi!

Per me puoi pesarti anche in farmacia,del peso mi frega poco,è lo specchio che ci deve dare ragione e in questo sei tu che devi monitorarti bene.

io ho notato già un leggero miglioramento in zona spalle,addome...

mi si vede la divisione tra del post e anteriore...

quindi aumento le prote diciamo di un 50/60 gr...

senti consumo pr.crudo magro, nn da problemi vero.... la bresa nn la guardo più neanche da lontano...

nn sto consumando più latte&uova....nn ho proprio più voglia.

al mattino vado di greco o whey..

oggi ho mangiato nello spuntino 4 albicocche e le whey ho avuto un po di problemi allo stomaco,può esser stato quello?

[Devilman]

Originariamente inviato da _Matty_

io ho notato già un leggero miglioramento in zona spalle,addome...

mi si vede la divisione tra del post e anteriore...

quindi aumento le prote diciamo di un 50/60 gr...

senti consumo pr.crudo magro, nn da problemi vero.... la bresa nn la guardo più neanche da lontano...

nn sto consumando più latte&uova....nn ho proprio più voglia.

al mattino vado di greco o whey..

oggi ho mangiato nello spuntino 4 albicocche e le whey ho avuto un po di problemi allo stomaco,può esser stato quello?

Il crudo va bene ma deve essere ben sgrassato...sennò tonno naturale o pesce in genere per cambiare un pò,come vuoi ma non fritto.

Le prote alzale secondo fame ma non forzarti,nelle ultime due week ne mangerai tante!

Quattro albicocche sono tante,forse è quello,due frutti al max negli spuntini!

Le whey sempre con acqua vero?

[Matty]

Originariamente inviato da Devilman

Il crudo va bene ma deve essere ben sgrassato...sennò tonno naturale o pesce in genere per cambiare un pò,come vuoi ma non fritto.

Le prote alzale secondo fame ma non forzarti,nelle ultime due week ne mangerai tante!

Quattro albicocche sono tante,forse è quello,due frutti al max negli spuntini!

Le whey sempre con acqua vero?

sì sì..

[Matty]

ho impostato la dieta devil...

volevo solo dirti (così..per sfizio) che nn faccio il post wo perchè finisco di allenarmi sempre verso le 11.30/12 e quindi mangio direttamente a pranzo(ho fatto in modo di avere i carbo..)
Ho compensato mettendo due spuntini al pomeriggio di carbo blandi blandi.

Ricarica a circa 280gr carbo.

Gli alimenti tutti quelli possibilmente ad IG basso, come mi hai consigliato.

L'aerobica la matengo per 2volte at week a 20' sempre con la pendenza come mi hai detto tu?

Grazie,ciau.

[Devilman]

Bene!

L'aerobica mantienila così per ora,hai bisogno di bruciare il glicogeno che ti avanza dai pesi!


Quando sei pronto fatti due foto,abbiamo bisogno di fare confronti con le prossime!

[Matty]

Devil, 3 foto fatte al volo con il cel...qualità non eccelsa...cacchio era meglio l'n70!

Mi si vede molto meglio lo stacco delt post-ant nella foto nn è venuto bene...

dorso magari quando arriva mamma lo metto.

addome non contratto.