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Nutrizione Dalla fisiologia alle linee guida, fino alla dieta del momento. Tutto sulla nutrizione.
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All the Truth Member
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dieta giugno (massa e forza) -
07-06-2008, 07:22 PM
dieta giugno (massa e forza)COLAZIONE the verde 1/2 yogurt fage + 20gr proteine 2 fette di pane "morato" (80gr) + burro di arachidi (x100gr: 30gr pro, 18cho, 31 gr) frutta fresca (pesche, albicocche, anguria) SPUNTINO gainer (1,5 scoops) 25gr pro, 14gr cho, 15gr grassi (sprtt MCT) frutta fresca PRANZO 150gr pasta o riso tonno al naturale/bresaola/albumi+fiocchi verdura + 10gr olio poca frutta POST WORKOUT proteine 35-40gr 2 fette di pane "morato" (80gr) + marmellata poco dopo: frutta fresca (soprattutto anguria ke è liquidi e zuccheri) CENA 180-200gr carne/250gr pesce verdura + 10gr olio 70gr pane poca frutta PRE NANNA gainer (1,5 scoops) |
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All the Truth Member
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07-06-2008, 08:36 PM
ops, ho dimenticato di kiedere: cosa ne pensate?? |
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On the straight line away
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Data registrazione: Feb 2005
Località: Inferno
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07-06-2008, 08:40 PM
Che dire...se la facessi io prenderei un chilo a settimana... |
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All the Truth Member
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07-06-2008, 08:44 PM
ehehehehehe, in effetti se ingrasso troppo calo le kcal, cmq devil guarda sul mio diary ke mazza di programma ke seguirò.... |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,856
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08-06-2008, 02:32 PM
nessuno ke me la critica?? allora è proprio perfetta |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Apr 2008
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08-06-2008, 05:45 PM
Mi pare sensata...diciamo ke conoscendoti da "peccati di gola" dovresti ridurre un pò le kcal visti i tuoi EXTRA!!! Se invece stai in riga o almeno riesci a rimanere su limiti decenti penso ke vada bene per un metabolismo abituato a grossi carichi alimentari... L'unica cosa ke mi chiedo è perchè te ed altri nella dieta magari mettete solo 1\2 yougurt o 1\2 frutto ecc...? visto la dieta penso ke non ti stoppi o dia troppe cal in + al giorno...non tanto per quello ma visto ke poi l'altra metà non compare più durante la giornata nei giorni successivi lo yogurt non è più come appena aperto...(per non parlare della frutta) ... e nel caso vengano buttati mi sembra un inutile spreco... |
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All the Truth Member
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08-06-2008, 06:31 PM
scrivo mezzo frutto solo per dire ke ne intendo mangiare poca...il fatto è ke quando scrivo "frutta fresca" ne intendo tanta tipo una fettona di anguria + 8-10 albicocche + 1-2 peske.... |
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All the Truth Member
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08-06-2008, 06:54 PM
ragazzo...gainer pre nanna.... |
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All the Truth Member
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08-06-2008, 06:57 PM
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(#10)
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All the Truth Member
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08-06-2008, 07:03 PM
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