Consigli nutrizione e integrazione

[NEWBOY]

CIAO IO PRATICO PL E VOLEVO CONSIGLI SULLA NUTRIZIONE ED INTEGRAZIONE. MI ALLENO 4 VOLTE A SETTIMANA E MANGIO:
QUANDO MI ALLENO
COLAZIONE: 2 TOAST CON SPECK E 2 SOTTILETTE + 1 FRUTTO
PRANZO: 130g-150g DI PASTA + 1 FRUTTO
CENA: 300g CARNE + 200g VERDURA

QUANDO NON MI ALLENO
COLAZIONE : 2 TOAST CON SPECK E 2 SOTTILETTE + 1 FRUTTO
PRANZO: 100g-110 PASTA + 1 FRUTTO
CENA: 200g VERDURA

QUESTO REGIME E' UNA COSA FATTA DA ME MA NON SONO UN ESPERTO E VORREI DEI CONSIGLI ANCHE RIGUARDO L'INTEGRAZIONE DATO CHE MI E' ASSOLUTAMENTE IMPOSSIBILE MANGIARE TRA I PASTI E INFATTI SONO UN PO' STANCO IN ALLENAMENTO.

[Ciborio]

E' un qualcosa di orripilante.

[Veleno]

...cerchiamo di contenere i toni ed essere costruttivi...

[PrinceRiky]

la dieta è ovviamente tutta da rifare

riguardo al non mangiare tra i pasti, sei proprio sicuro che non riesci?

un pasto può essere anche uno shake proteico...

[NEWBOY]

ok per lo shake proteico ma per quanto riguarda la dieta tutta da rifare? comunque se vi interessa ho aperto una nuova discussione: COSA MANGIARE?

[Veleno]

newboy, sei pregato di non aprire più discussioni sullo stesso argomento: E' stato aperto questo thread, chi vorrà darti dei consigli lo farà qui.
Grazie.

[NEWBOY]

Ok Scusate...

[NEWBOY]

Nessuno Sa Dirmi Qualcosa?

[Veleno]

Se vuoi dei consigli devi spiegare che allenamento fai e qual'è il tuo obiettivo.

[NEWBOY]

Originariamente inviato da Veleno

Se vuoi dei consigli devi spiegare che allenamento fai e qual'è il tuo obiettivo.

STO FACENDO UN ALLENAMENTO DISTRIBUITO E ORA SONO IN PREPARAZIONE PER LA COPPA ITALIA DELLA FIPL CHE SI TERRA' AD OTTOBRE. NON HO UNA SCHEDA, OGNI VOLTA CHE VADO IN PLESTRA IL MIO ALLENATORE MI DICE COSA FARE MA PER ADESSO NON VADO OLTRE 85%, DICIAMO CHE SONO SUL VOLUME ORA.
PESO 82Kg E SONO ALTO 1,74m, QUESTO PESO PERO' E' COSI' PERCHE' NON MANGIO BENISSIMO E SONO QUINDI INGRASSATO.