low carb e dieta stretta per una settimana

greatescape · **low carb e dieta stretta per una settimana -** 12-06-2008, 10:38 AM

allora vorrei fare una low carb pesante per una settimana per smuovere liquidi e asciugarmi un po
forse la porto per 2 settimane vediamo ...
una specie di velocity come stava facendo anto
mi potreste dire secondo voi come sarebbe meglio impostarla integratori per aiutare sia per la perdita di peso che per non perdere troppa massa
qualcuno potrebbe darmi linee guida grazie

**homer** · 12-06-2008, 11:12 AM

puoi fare cosi :la prima settimana mangi a kcal non controllate soloda
carni,pesce sopratutto salmone acciughe, verdure sopratutto cavolacee e spinaci, olio extravergine, omega 3 euova.

la seconda riduci grassi e kcal e bevi moltissima acqua, per poi ridurla durante 2 giorni di ricarico ai fabbisogni minimi (1.5litri) cosi da asciugarti molto

Veleno · 12-06-2008, 01:50 PM

Posta il piano alimentare,mi interessa...

**homer** · 12-06-2008, 02:01 PM

io l'ho fatto prima di mettere la foto, cmq ho fatto:
colazione. uova e pancetta. 400 gr verdure
pranzo. spinaci olio e parmigiano. pesce. spinaci almeno 400 gr
spuntino: whey
cena. carne o pollo + verdure con olio.almeno 500 gr verdure.

poi ho fatto.
colazione. whey
spuntino: uova
pranzo. pesce + verdure poco olio
caffe pre wo
whey postwo
cena: carne + verdure.

in + appena alzato te verde e aspettavo 30' per mangiare. + 4-5 te verde o bianco nella giornata.

Veleno · 12-06-2008, 07:00 PM

Interessante...

...io pensavo invece di fare una cosa del genere:

100gr grana colazione

3 etti carne pranzo

3 etti carne cena

30gr mandorle spuntini

2 etti albume pre nanna

1 etto di farinacei solo nei giorni di WO

the verde

verdure in abbondanza

10-15 gr EVO

Tot. 1400/1800 cal
200 pro
60 fat
0 - 70 carbs

come ti sembra?

**homer** · 13-06-2008, 09:24 AM

Quote:

Originariamente inviato da Veleno

Interessante...

...io pensavo invece di fare una cosa del genere:

100gr grana colazione

3 etti carne pranzo

3 etti carne cena

30gr mandorle spuntini

2 etti albume pre nanna

1 etto di farinacei solo nei giorni di WO

the verde

verdure in abbondanza

10-15 gr EVO

Tot. 1400/1800 cal
200 pro
60 fat
0 - 70 carbs

come ti sembra?

la prima settimana i farinacei zero proprio. metterei uova intere e almeno 3x week il salmone.
la seconda settimana ok farinacei post wo.

bastalusole · 13-06-2008, 09:37 AM

Quote:

Originariamente inviato da homer

colazione. uova e pancetta. 400 gr verdure
.

Gulp...verdure di mattina....
del tipo?
400 gr per di più..che fatica...o no?

Veleno · 13-06-2008, 09:42 AM

...E' per tenere a bada il senso di fame...
...sono cose per uomini duri...

greatescape · 12-06-2008, 07:04 PM

prevedo 1 o 2 settimane di inferno

ventoblu · 13-06-2008, 09:29 AM

in bocca a lupo great.....tieni duro...io sbatterei a terra

. la fase dell'adattamento è la più brutta

greatescape · 13-06-2008, 09:54 AM

allora stasera faccio la spesa e da domani inizio

anche io ho il tuo stesso problema veleno senso di fame ... e voglie di qualcosa magari nell'arco della giornata anche se cmq poi resisto
credo che mangero tonno carne macinata e altre cose ... verdure gli spinaci noooo a me le verdure manco mi piacciono cavolo vabbe

per la fame yerba mate e hodia gordoni ( che non ho

) per i cali di energia mi avrebbe dato una mano un termogenico +alc e taurina (che non ho) insomma sara dura

Veleno · 13-06-2008, 10:06 AM

Buona fortuna anche a te allora!

greatescape · 13-06-2008, 12:39 PM

oggi first day

Veleno · 16-06-2008, 09:32 PM

Hom mi viene un dubbio: nella settimana 0 carb, per raggiungere il range calorico le proporzioni sarebbero più o meno queste:

200 gr pro
100 gr fat nei giorni di wo

Non sono eccessive le quote di entrambi i nutrienti?
+ grassi non sono + dannosi dei carbo?

greatescape · 17-06-2008, 07:17 AM

abbassali a 0.8 per kg pulito
poi se vuoi fare ancora un altra settimana alza le proteine e abbassa i grassi aggiungi piu verdure e piu the verde
ora come stai integrando vele ???
io stavo pensando a qualcosa per smuovere i liquidi
cmq animal cuts e' molto completo quasi quasi ...

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	low carb e dieta stretta per una settimana - 12-06-2008, 10:38 AM low carb e dieta stretta per una settimana allora vorrei fare una low carb pesante per una settimana per smuovere liquidi e asciugarmi un po forse la porto per 2 settimane vediamo ... una specie di velocity come stava facendo anto mi potreste dire secondo voi come sarebbe meglio impostarla integratori per aiutare sia per la perdita di peso che per non perdere troppa massa qualcuno potrebbe darmi linee guida grazie

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homer Guybrush Messaggi: 3,950 Data registrazione: Feb 2005 Età: 40	12-06-2008, 11:12 AM puoi fare cosi :la prima settimana mangi a kcal non controllate soloda carni,pesce sopratutto salmone acciughe, verdure sopratutto cavolacee e spinaci, olio extravergine, omega 3 euova. la seconda riduci grassi e kcal e bevi moltissima acqua, per poi ridurla durante 2 giorni di ricarico ai fabbisogni minimi (1.5litri) cosi da asciugarti molto

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Veleno All the Truth Member Messaggi: 6,442 Data registrazione: Jun 2007 Località: Non omologata Età: 52	12-06-2008, 01:50 PM Posta il piano alimentare,mi interessa...

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homer Guybrush Messaggi: 3,950 Data registrazione: Feb 2005 Età: 40	12-06-2008, 02:01 PM io l'ho fatto prima di mettere la foto, cmq ho fatto: colazione. uova e pancetta. 400 gr verdure pranzo. spinaci olio e parmigiano. pesce. spinaci almeno 400 gr spuntino: whey cena. carne o pollo + verdure con olio.almeno 500 gr verdure. poi ho fatto. colazione. whey spuntino: uova pranzo. pesce + verdure poco olio caffe pre wo whey postwo cena: carne + verdure. in + appena alzato te verde e aspettavo 30' per mangiare. + 4-5 te verde o bianco nella giornata.

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Veleno All the Truth Member Messaggi: 6,442 Data registrazione: Jun 2007 Località: Non omologata Età: 52	12-06-2008, 07:00 PM Interessante... ...io pensavo invece di fare una cosa del genere: 100gr grana colazione 3 etti carne pranzo 3 etti carne cena 30gr mandorle spuntini 2 etti albume pre nanna 1 etto di farinacei solo nei giorni di WO the verde verdure in abbondanza 10-15 gr EVO Tot. 1400/1800 cal 200 pro 60 fat 0 - 70 carbs come ti sembra?

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Veleno All the Truth Member Messaggi: 6,442 Data registrazione: Jun 2007 Località: Non omologata Età: 52	13-06-2008, 09:42 AM ...E' per tenere a bada il senso di fame... ...sono cose per uomini duri...

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	12-06-2008, 07:04 PM prevedo 1 o 2 settimane di inferno

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ventoblu All the Truth Member Messaggi: 630 Data registrazione: Mar 2008 Età: 53	13-06-2008, 09:29 AM in bocca a lupo great.....tieni duro...io sbatterei a terra . la fase dell'adattamento è la più brutta

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	13-06-2008, 09:54 AM allora stasera faccio la spesa e da domani inizio anche io ho il tuo stesso problema veleno senso di fame ... e voglie di qualcosa magari nell'arco della giornata anche se cmq poi resisto credo che mangero tonno carne macinata e altre cose ... verdure gli spinaci noooo a me le verdure manco mi piacciono cavolo vabbe per la fame yerba mate e hodia gordoni ( che non ho ) per i cali di energia mi avrebbe dato una mano un termogenico +alc e taurina (che non ho) insomma sara dura

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Veleno All the Truth Member Messaggi: 6,442 Data registrazione: Jun 2007 Località: Non omologata Età: 52	13-06-2008, 10:06 AM Buona fortuna anche a te allora!

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	13-06-2008, 12:39 PM oggi first day

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Veleno All the Truth Member Messaggi: 6,442 Data registrazione: Jun 2007 Località: Non omologata Età: 52	16-06-2008, 09:32 PM Hom mi viene un dubbio: nella settimana 0 carb, per raggiungere il range calorico le proporzioni sarebbero più o meno queste: 200 gr pro 100 gr fat nei giorni di wo Non sono eccessive le quote di entrambi i nutrienti? + grassi non sono + dannosi dei carbo?

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	17-06-2008, 07:17 AM abbassali a 0.8 per kg pulito poi se vuoi fare ancora un altra settimana alza le proteine e abbassa i grassi aggiungi piu verdure e piu the verde ora come stai integrando vele ??? io stavo pensando a qualcosa per smuovere i liquidi cmq animal cuts e' molto completo quasi quasi ...