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Nutrizione Dalla fisiologia alle linee guida, fino alla dieta del momento. Tutto sulla nutrizione.
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All the Truth Member
Messaggi: 6,442
Data registrazione: Jun 2007
Località: Non omologata
Età: 51
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Gestire il senso di fame -
12-06-2008, 08:27 PM
Gestire il senso di fameDunque, Ho capito quando è che mi si scatena il languore che poi mi attanaglia tutto il giorno: In pratica, dipende tutto da quanto affamato arrivo a pranzo. Se prima di pranzo faccio in modo tramite spuntini, di mantenere il senso di fame ad un livello molto basso, poi col pranzo arrivo alla sazietà che perdura per tutta la giornata,permettendomi di arrivare alla cena (o al pre WO) senza problemi. Se invece lascio che prima di pranzo il senso di fame arrivi ad un livello molto alto, allora a pranzo non mi sazio, e questo languore perdura per tutta la giornata e può essere causa di frustrazione, disagio, sgarri, ecc. Ora io chiedo, e mi chiedo due cose: 1- Come mai accade questo? 2- Come si può evitare? perchè questo languore non passa neanche dopo aver pranzato? thx |
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Uncensored Magister
Messaggi: 25,331
Data registrazione: Jan 2005
Località: Kalepolis
Età: 48
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12-06-2008, 09:11 PM
Dipende dal perchè sei arrivato affamato a pranzo. Se tu fai una buona colazione e uno spuntino adeguato, arrivi al pranzo che hai fame ma non sbraneresti un cinghiale. Non bisogna mai trovarsi al limite, vale sia per la fame che per la sete. Se invece capisci che non ci sono motivazioni organiche ma psicologiche, allora dovresti cercare la causa ed intanto sgranocchiare qualcosa di ipocalorico, come del sedano, insalata, farti anche un chilo di cocomeri caroselli ecc. Anche una bella tazza di the verde(chiaramente senza zucchero) smorza la fame. |
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All the Truth Member
Messaggi: 6,442
Data registrazione: Jun 2007
Località: Non omologata
Età: 51
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12-06-2008, 09:17 PM
nel mio caso non c'è nessuna motivazione psicologica:semplicemente, se resto affamato per troppo tempo, causa mancanza di cibo (metti caso che abbia dimenticato il necessaire per lo spuntino a casa, e quindi resto digiuno fino al pranzo, diciamo circa 6 ore), dopo pur pranzando regolarmente non arrivo più al senso di sazietà,ma mi resta addosso questo languore che mi perseguita fino a che evidentemente non mangio a scatafascio... Anche se a pranzo mi riempio di verdure fino a crepare,per esempio...mezz'ora dopo sono di nuovo affamato... Come prevenirlo? Ad esempio,potrebbe essere meglio consumare lo spuntino ad un certo orario anche se non si avverte fame? ...E come si potrebbe rimediare una volta "innescato" (metti il caso di cui sopra...) invece? |
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All the Truth Member
Messaggi: 630
Data registrazione: Mar 2008
Età: 53
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13-06-2008, 10:49 AM
prova e seguire i consigli di Guru ..armati di una scorta di verdura o thè verde che ti sei preparato..prova questa tecnica..e poi magari psicologicamente cerca di non pensarci e ti distrai in altro modo. |
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All the Truth Member
Messaggi: 20,462
Data registrazione: Jun 2007
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13-06-2008, 10:56 AM
a me piace piu la coca zero del the verde cmq fatti qualcosa da portarti a lavoro guarda nelle ricette per il senso di fame hoodia e yerba magari mischia tutto nel the verde il gusto non saprei pero |
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All the Truth Member
Messaggi: 6,442
Data registrazione: Jun 2007
Località: Non omologata
Età: 51
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13-06-2008, 11:04 AM
coca zero la uso... the verde ne ho fatto fuori 2 litri l'altra mattina, con una 15ina di grammi di mandorle...sì,sto bene per 1 pò,ma dieci miuti dopo riattacca... E' come se avessi bisogno di calorie,non di riempirmi lo stomaco...forse sono davvero troppo basso a 1400... Oggi vorrei provare a spuntinare anticipando il senso di fame, vediamo se cambia qualcosa... |
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Guybrush
Messaggi: 3,950
Data registrazione: Feb 2005
Età: 39
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13-06-2008, 12:03 PM
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Banned
Messaggi: 830
Data registrazione: Jan 2007
Età: 44
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24-06-2008, 01:56 AM
+ grassi buoni mangi (noci,arachidi,olio di pesce) e meno senso di fame hai |
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Mobile Suit Moderator
Messaggi: 11,540
Data registrazione: Apr 2005
Località: Sassari
Età: 57
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24-06-2008, 09:57 AM
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(#10)
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All the Truth Member
Messaggi: 20,462
Data registrazione: Jun 2007
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24-06-2008, 10:05 AM
se hai ancora sensi di fame usa qualche prodotto tipo termogenico che un po la controlla io mi riesco piu o meno a gestire basta resistere cmq ci sono quelli che ti ho detto che dovrebbero funzionare |
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Banned
Messaggi: 946
Data registrazione: Jun 2008
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24-06-2008, 10:18 AM
non me ne parlate.. stamattina ho fatto colazione alle 06.00 ma ho mangiato molto meno del solito (mezza tazza di bastoncini di crusca al posto delle solite 2 belle piene) e così verso le 8.30 in un attacco IRREFRENABILE mi sono fatto fuori 3 buondì motta di merda che ho trovato alle macchinette qui in ufficio Porco ZIOOOOOOOOOOOOOOOOO!!!!!!! :faccinachesvomitazza |
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(#12)
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All the Truth Member
Messaggi: 6,442
Data registrazione: Jun 2007
Località: Non omologata
Età: 51
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24-06-2008, 02:19 PM
con 3 buondì sei un santo...io ne avrei ripulito un intero pacco. |
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(#13)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,847
Data registrazione: Feb 2005
Località: In sala pesi
Età: 41
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24-06-2008, 02:23 PM
io uso i finocchi... mi piacciono tanto e sono ricchi di fibre... |
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(#14)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,856
Data registrazione: Aug 2006
Località: in giro
Età: 37
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24-06-2008, 03:16 PM
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(#15)
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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24-06-2008, 03:17 PM
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