prework, grassi mct

[Gianlu.....]

ciao,

mi alleno la mattina, 2 ore circa dopo colazione e l'allenamento dura sempre oltre le 2 ore.

vorrei chiedere info sui grassi mct da assumenre appunto a colazione per non rallentare eccessivamente la digestione ma alzare le calorie senza creare picchi glicemici....

ultimamente a colazione mangio 30gr whey + 100gr gallette kammut 100% integrale (o 100gr riso integrale) + 1 multicentrum


magari anche qualche feedback di persone che li hanno usati.....


ciao

[PrinceRiky]

basta che mangi del pane di segale è molto denso e alla fine si digerisce abbastanza velocemente

in ogni modo oltre 2 ore di allenamento (se sono pesi e basta) mi sembrano eccessive e controproducenti O_O

[Matty]

Originariamente inviato da PrinceRiky

basta che mangi del pane di segale è molto denso e alla fine si digerisce abbastanza velocemente

in ogni modo oltre 2 ore di allenamento (se sono pesi e basta) mi sembrano eccessive e controproducenti O_O

fa pl....

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da PrinceRiky

basta che mangi del pane di segale è molto denso e alla fine si digerisce abbastanza velocemente

in ogni modo oltre 2 ore di allenamento (se sono pesi e basta) mi sembrano eccessive e controproducenti O_O

si, seguo un allenamento a carico distribuito da pl.... quindi è ok....


ma il pane di segale contiene mct??! o me lo consigli cosi in generale? cmq si posso provarlo ma.... dove si compra?



Guru, tu qualche info sugli mct me la puoi dare??!!!?

[PrinceRiky]

ti consigliavo il pane di segale per rallentare la digestione è molto "tosto" e denso, ha un ig medio.

[spot86]

allenamento per la forza vedrei bene mct

li trovi nella noce di cocco, nell'olio di cocco, farina di cocco, latte di cocco (50% dei grassi totali)

15-20g max visti i tuoi tempi dovrebbero andare bene

[Gianlu.....]

ho trovato un integratore liquido di grassi mct, prezzo abbordabile....

appena riesco faccio un ordine e lo includo... cosi lo provo... più per sfizio che per altro.... cmq penso che si, i grassi mct facciano al caso mio in questo periodo

ciao

[Ciborio]

Facci sapere.
Il dott. Calcagno ne parla molto bene nel suo libro "L'alimentazione vincente", infatti più avanti li proverò anche io.

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da Ciborio

Facci sapere.
Il dott. Calcagno ne parla molto bene nel suo libro "L'alimentazione vincente", infatti più avanti li proverò anche io.

cosa dice di preciso? se ti ricordi.....

ciao!

[Ciborio]

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[ArmandoVinci]

che problemi hai durante il wo?

[ArmandoVinci]

Articolo Olympian's News pubblicato sul n.46

[Baiolo Karonte]

nn prendere il multicentrum che tanto nn viene assimilato con tutte ste fibre

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da ArmandoVinci

che problemi hai durante il wo?

nessun problema di preciso..... solo che l'allenamento dura dalle 2 ore alle 2ore e mezza.... quindi vorrei aumentare le calorie a colazione ma senza picchi glicemici ecessivi e senza appesantire la digestione (visto che mi alleno circa dopo 2ore) in modo da non avere cali di concentrazione....... verso la fine cmq integro con malto e whey, ma non prima di aver finito gli esercizi importanti perchè mi infastidisce aver robba nello stomaco....

45' pre work prendo anche 2 caffe + 1 gr alc.


se vuoi vedere la tipologia degli allenamenti trovi il mio diario in work in progress... è uno sheiko.........


ciao

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da Baiolo Karonte

nn prendere il multicentrum che tanto nn viene assimilato con tutte ste fibre

dici? neanche se lo prendo 5-10' prima di mangiare?