Il miglior postwo solido: Topic definitivo

[Cris100]

Originariamente inviato da Catwoman

? no, intendo pasto post wo.
Avena- carbs
albumi- prot
?
Le proporzioni dipendono da ciascuno, dalla fase e dagli obiettivi, ma questo credo sia noto.

Le opzioni di "farcitura" ti hanno fuorviato?

La farcitura di mandorle ..troppi grassi ( anche se buoni )..
l'avena ..ottima fonte di carbo ma preferisco carbo di piu' veloce assorbimento nel post-wo.
Non intendo qualcosa di "fulmineo" come glucosio ma neppure l'avena ..
Concordi ?
Ciao

[Catwoman]

Come notava HD, per quello c'è l'opzione marmellata; mentre l'opzione crema di mandorle , come ribadivo anche per il resto, è tutta una questione di proporzioni.

Un cucchiano raso di crema di mandorle = 5gr, dei quali grassi 2gr, ora prendi le tue whey e guarda sul barattolo...



Se vuoi, comunque, puoi fare gli stessi finti pancakes con la farina chi di riso!

[spike]

riso bianco con miele e albumi in camicia

[Giacomo82]

Originariamente inviato da Catwoman

Finti pancakes: farina di avena o fiocchi di avena, bianchi d'uovo, cotti in una padella antiaderente senza nulla, volendo con sopra crema di mandorle e marmellata.
Tra l'altro, buonissimiiiiiiiii!

io mi permetterei di aggiungere pure un 10gr di whey.....
- 200ml albumi
- 20gr farina d'avena (o 30gr di fiocchi)
- 10gr whey (cookie's and cream)


tutto in antiaderente per 3/4minuti.......

[highflyer]

allora io, essendo estate, andrei con l'anguria (acqua, alto IG, sali minerali, vitamine) e mousse di yogurt fage con albumi montati a neve

[greatescape]

Originariamente inviato da Giacomo82

io mi permetterei di aggiungere pure un 10gr di whey.....
- 200ml albumi
- 20gr farina d'avena (o 30gr di fiocchi)
- 10gr whey (cookie's and cream)


tutto in antiaderente per 3/4minuti.......

sembra una delle mie ricette ottimo
la mia la faccio al forno puoi mangiarla da solo o dentro lo yogurt magro

[kalliste]

Originariamente inviato da Catwoman

Finti pancakes: farina di avena o fiocchi di avena, bianchi d'uovo, cotti in una padella antiaderente senza nulla, volendo con sopra crema di mandorle e marmellata.

Tra l'altro, buonissimiiiiiiiii!

questa me la devo segnare...

[Riddick]

secondo me se uno si deve portare i petti di pollo e le gallette che sono talmente lenti da mangiare rischi di mangiare per un'ora... io se nn ho pro in polvere uso un panino con la presaola....cmq appena esco dalla doccia i carbo veloci li metto sempre... a questo punto pure lo zucchero andrebbe bene...

[kalliste]

beh cmq il mio preferito resta:
pane secco tipo friselle integrali o simili con un 100g. di fiocchi di latte magro + un cucchiaino d'olio d'oliva ed una spolverata di pepe

[highflyer]

mi sembra di essere alla "prova del cuoco"....

[kalliste]

ahahah