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| Nutrizione Dalla fisiologia alle linee guida, fino alla dieta del momento. Tutto sulla nutrizione.
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 280
Data registrazione: May 2008
Localitą: Pisa
Etą: 38
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Ennesima dieta -
25-06-2008, 08:13 PM
Ennesima dietaciao ragazzi sono in definizione e vi volevo far vedere la mia dieta. So che non č divertente correggere diete ma di voi mi fido! Colazione-250 ML LATTE 30 GR PROTEINE IN POLVERE 50g cereali 1 banana Spuntino-2 YOGURT SENZA ZUCCHERO DA 125 ML Pranzo-300 GR PETTO DI TACCHINOINSALATA30 GR OLIO EXTRAVERGINE70 GR GRANA PADANO Merenda giorni off-250 ML ACQUA30 GR PROTEINE IN POLVERE + 1 MELA Cena-250 GR. PETTO DI POLLO30 GR OLIO EXTRAVERGINE200 GR BROCCOLI2 UOVA30 GR. ASIAGO OPPURE 300 GR NASELLO250 GR SPINACI30 GR OLIO EXTRAVERGINE50 GR GRANA PADANO Mi sono chiesto ma non saranno troppi tutti questi formaggi? riesco a definirmi con questi grassi? Il totale calorico della dieta oscilla tra le 2000 e le 2300 kcal/die.Proteine 220/250 grCarboidrati 10/30grGrassi 100/120 gr nei giorni di WO faccio 20repre-panino+bresaola 45minpre-4gbcaa+10gfrience subito post-50gwhey+40gmaltodex+5gstorm+1multivit giorni off ore 10.00 storm+ 1.5g carnitina! Grazie ragazzi |
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