Si inizia con la ipo

ApprendistA · **Si inizia con la ipo -** 25-06-2008, 10:50 PM

allora, adesso sto a 64,5kg circa per 14,5% circa di BF su 170cm. siccome ho una pò di pancetta e sinceramente vorrei toglierla, pensavo di fare un pò di ipo. la mia normocalorica sono circa 2400kcla e pensavo di fare una dieta a 2000kcal circa (ci arriverò lentamente, tipo 2 settimane).

allora KCAL 2000 PRO 140gr(120gr nobili) CARBO 155gr GRASSI 94gr

COLAZIONE 7:30
300ml latte + 10gr Whey + 4 fette biscottate con un velo di marmellata e 10gr di burro + 5 mandorle + 2 noci

PRANZO 12:30
125gr petto di pollo + 25gr olio (extravergine + soia) + 20gr olive + 20gr parmigiano + 25gr pane + verdure lesse

PREWO 18:15 (circa 1 ora 1 1/2 prima del wo)
frullato con 1 frutto di stagione (circa 200gr) + 200ml succo di arancio + 15gr Whey

POST WO (immendiatamente dopo il WO)
20gr Whey + 50gr destrosio (nesquik)

CENA 22:00
2 uova + 50gr crudo + 10gr olio

questo è l esempio per un giorno, poi vabbè, cambio un pò la roba ma resto sempre su queste kcal e macro.
che ne dite?

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ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 41	Si inizia con la ipo - 25-06-2008, 10:50 PM Si inizia con la ipo allora, adesso sto a 64,5kg circa per 14,5% circa di BF su 170cm. siccome ho una pò di pancetta e sinceramente vorrei toglierla, pensavo di fare un pò di ipo. la mia normocalorica sono circa 2400kcla e pensavo di fare una dieta a 2000kcal circa (ci arriverò lentamente, tipo 2 settimane). allora KCAL 2000 PRO 140gr(120gr nobili) CARBO 155gr GRASSI 94gr COLAZIONE 7:30 300ml latte + 10gr Whey + 4 fette biscottate con un velo di marmellata e 10gr di burro + 5 mandorle + 2 noci PRANZO 12:30 125gr petto di pollo + 25gr olio (extravergine + soia) + 20gr olive + 20gr parmigiano + 25gr pane + verdure lesse PREWO 18:15 (circa 1 ora 1 1/2 prima del wo) frullato con 1 frutto di stagione (circa 200gr) + 200ml succo di arancio + 15gr Whey POST WO (immendiatamente dopo il WO) 20gr Whey + 50gr destrosio (nesquik) CENA 22:00 2 uova + 50gr crudo + 10gr olio questo è l esempio per un giorno, poi vabbè, cambio un pò la roba ma resto sempre su queste kcal e macro. che ne dite?