pasto pre WO

[pussy]

ciao ragazzi. premetto che faccio mezzofondo...mi alleno alle 16

di solitoarrivo alle 10 con 1000 kilocal, alle 13 assumo uno spuntino da 200 kilocal e basta...

secondo voi è corretto mangiare 6 ore prima dell'allenamento, con un rompidigiuno 3 ore prima? tutti mi dicono di no, ma io mi trovo bene cosi...lo spuntino è a prevalenza carbo, mentre i pasti precedenti sono equillbrati 40-30-30

[spike]

Io ti avrei consigliato un protocollo più lineare (anche se francamente il tuo non mi sembra sbagliato) ed invece non ti consiglio niente perché hai detto che ti trovi bene così

[pussy]

si si mi ci trovo bene, ma non è detto che un protocollo più lineare sia peggiore, magari mi ci trovo meglio!
di solito alle 7 faccio colazione, alle 10 un altro pasto e arrivo a 1000, poi forse alle 13 potrei assumerne 400, anziche 200? magari un piatto di riso con olio

[Riddick]

guarda io faccio uno sport diverso dal tuo e mangio fino a 1,30min pre wo... e tutti pasti con carbo-pro-grassi... a volte se esagero mi alleno male,xchè sono appesantito...ma tu fai attività aerobica quindi la questione è diversa...cmq se ti trovi bene cosi' continua cosi...

[spike]

Originariamente inviato da pussy

si si mi ci trovo bene, ma non è detto che un protocollo più lineare sia peggiore, magari mi ci trovo meglio!
di solito alle 7 faccio colazione, alle 10 un altro pasto e arrivo a 1000, poi forse alle 13 potrei assumerne 400, anziche 200? magari un piatto di riso con olio

no aspetta se vuoi tentare questa strada io non abbandonerei la zona nemmeno alle 13 (quindi aggiungi proteine) inoltre più ti avvicini alla prestazione e più i carbo devono essere a basso indice glicemico (insomma io non mangerei riso...ma se proprio devi almeno che sia basmati )