Consigli x dieta + massa

[Orzobimbo]

giusto un aggiornamento veloce e un ringraziamento!

l'altro giorno ho toccato anche gli 89,7 kg

dopo aver mantenuto una settimana e mezzo i 93 senza gran fatica
ora sto tenendo l'area 90/91,5 mangiando anche di piu e lavorando di meno.

Pettorali non posso dire di averne ma qualcosa e' uscito, la pancetta si vede sempre meno e le maniglie anche

Sto facendo allenamento specifici per la velocita' esplosiva e i cambi di direzione ma non ho disdegnato corsa in montagna (pendenze pesanti) ed esercizi di potenziamento muscolare (quadricipite e bicipite femorale).

Oggi ho sparato un test di cooper (non in pista ma su percorso con saliscendi leggeri ma che cmq ti tagliano il ritmo) e son uscito con un onesto 3100km (stavo morendo).

Lo riprovero' in pista x vedere se riesco ad arrivare come alla bella eta' di 16 anni quando sparavo i 3300/3400 (8 giri e un pezzo per dirla come allora )

Grazie a tutti per i consigli e l'aiuto