consigli x dieta massa

derox · **consigli x dieta massa -** 20-07-2008, 09:51 PM

volevo iniziare a settembre questa dieta:

7.30 5 fette di pane bianco con marmellata + yogurt + 500ml latte p.scremato + 20g proteine e un multivitaminico

9.45 1 panino(intendo mezza frusta) con tonno 100g e pomodorini e insalata + 1 banana

12 pasta 300g + 200g pollo

14 30 20g proteine + mela

16.30 1 panino 100g bresaola e pomodorini e insalata + 1 banana o yogurt

17.45 30g proteine + 50g maltodestrine

18.10 pre workout 5g creatina e 5g bcaa

18.30 allenamento

19.45 post workout 5g bcaa + 5g creatina + 20g vitargo

20 30g proteine + 50g destrosio

20.15 200g pasta 150g pollo o carne

22.30 1 panino con prosciutto magro

23.45 20g proteine + 500ml latte

di lavoro faccio il marmista, un lavoro abbastanza dispendioso..

che ne pensate di questa dieta?tutti i consigli sono ben accetti!

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derox All the Truth Member Messaggi: 1,195 Data registrazione: Jul 2008 Località: rosignano Età: 39	consigli x dieta massa - 20-07-2008, 09:51 PM consigli x dieta massa volevo iniziare a settembre questa dieta: 7.30 5 fette di pane bianco con marmellata + yogurt + 500ml latte p.scremato + 20g proteine e un multivitaminico 9.45 1 panino(intendo mezza frusta) con tonno 100g e pomodorini e insalata + 1 banana 12 pasta 300g + 200g pollo 14 30 20g proteine + mela 16.30 1 panino 100g bresaola e pomodorini e insalata + 1 banana o yogurt 17.45 30g proteine + 50g maltodestrine 18.10 pre workout 5g creatina e 5g bcaa 18.30 allenamento 19.45 post workout 5g bcaa + 5g creatina + 20g vitargo 20 30g proteine + 50g destrosio 20.15 200g pasta 150g pollo o carne 22.30 1 panino con prosciutto magro 23.45 20g proteine + 500ml latte di lavoro faccio il marmista, un lavoro abbastanza dispendioso.. che ne pensate di questa dieta?tutti i consigli sono ben accetti!