In cerca di consigli

[Elo]

Ciao a tutti....sono nuovo e mi sono iscritto principalmente per avere consigli e sicurezze dagli esperti di questo forum...

Il mio principale dubbio è l'alimentazione, essendo il mio tipo di allenamento strutturato in tale maniera:
- Lunedi: Palestra: Tapis Roulant 20 min
Panca piana 3 x 10
Dip alla parallele peso libero 2 x 10
Distensioni con manubri su panca inclinata 2 x 10
Fly laterali ai cavi per braccio 2 x 10
lat presa avanti la testa libero 2 x 10
rematore con bilanciere per braccio 2 x 10
Scrollate 2 x 10
lat dietro la nuca libero 2 x 10
Stacchi da terra 2 x 10
iperestensioni 1 x 20
crunch 6 x n
Step 10 Min
- Martedi: Corsa per 1H.
- Mercoledi: Palestra:Tapis roulant 20 min
Curl con bilanciere 2 x 10
Curl a skott 2 x 10
Estensioni con corda 2 x 10
Estensioni con manubrio ad un braccio 2 x 10
Flessioni dei polsi 2 x 10
Estensioni dei polsi 2 x 10
Crunch 3 x n
Step 10 min
- Giovedi: Corsa per 1H
-Venerdì: Palestra: Tapis roulant 20 min
Squat al multipower 2 x10
Leg press 2 x10
Leg-extencion 2 x10
Leg curl 2 x10
Glutei alla macchina 2 x10
Adduttori 2x10
Abdutori 2 x 10
Crunch 6xn
Step 10 min
- Sabato e domenica: Corsa per 1H

Ora dopo questo la domanda fatidica:"Mangio adeguatamente?"
Colazioni: yogurt bianco dolce con un frutto o latte di soia con 5 biscotti
Meta mattina: un frutto
Pranzo: un secondo(tonno, mozzarella, fiocchi di latte) con verdura e un frutto
Meta pomeriggio: un frutto o yogurt
Cena: un secondo come sopra con verdura e frutta.

Ora scusate per la lunga descrizione, ma volevo essere preciso il piu possibile.....ringrazio anticipatamente chiunque risponda....