grasso addominale e maniglie dell'amore

[max75]

da circa tre mesi sto cercando di seguire un'alimentazione ipocalorica e mi alleno in palestra 2/3 volte la settimana , sono riuscito a calare di peso di 11 Kg anche se penso che sia sceso giù anche un pò di muscolo ma l'adipe addominale e ancora notevole potete darmi qualche consiglio ??? mi piacerebbe almeno per una volta nella vita vedere i miei addominali a tartaruga Ciao e grazie a tutti coloro che mi daranno consigli ciao

[spike]

posta dati: altezza, peso, bf se la sai, alimentazione dettagliata, scheda di allenamento. mmi descrivi come vadi adesso la tua pancia (sia prima che dopo l'allenamento)

[boypr]

Originariamente inviato da max75

da circa tre mesi sto cercando di seguire un'alimentazione ipocalorica e mi alleno in palestra 2/3 volte la settimana , sono riuscito a calare di peso di 11 Kg anche se penso che sia sceso giù anche un pò di muscolo ma l'adipe addominale e ancora notevole potete darmi qualche consiglio ??? mi piacerebbe almeno per una volta nella vita vedere i miei addominali a tartaruga Ciao e grazie a tutti coloro che mi daranno consigli ciao

non è solo questione di quantità di calorie ma anche è soprattutto di qualità

potresti mangiare + di prima e ottenere risultati se mangi meglio

in particolare tu che cerchi un miglioramento degli addominali devi migliorare carboidrati e grassi

carboidrati ok = verdura,yoghurt,frutta con basso indice glicemico (mele pere arancie)
carboidrati da evitare-limitare = pane,pasta,frutta alto indice glicemico
(banane cocomero melone)

grassi ok = qualsiasi olio non scaldato,noci
grassi da evitare-limitare = qualsiasi altro