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| Nutrizione Dalla fisiologia alle linee guida, fino alla dieta del momento. Tutto sulla nutrizione.
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(#1)
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 280
Data registrazione: May 2008
Località: Pisa
Età: 38
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Ultima scossa definitiva -
25-07-2008, 10:04 PM
Ultima scossa definitivaRagazzi volevo dare un ultima botta alla mia definizione prima dello stop per le ferie di 12 giorna dove non seguirò la dieta... La mia attuale dieta è: giorni on -colazione- 50gcereali+40gpro+the verde -spuntino- 50gfesa tacchino+1yogurt+pera -pranzo- 3etticarne bianca+insalata con pomodori e zucchine -spuntino- 70g tacchino+pesca -spuntino preWO- 100gpane integrale+80gbresaola -PostWO- 40gPro+50gdestrosio+5ggluta+5gCrea -cena-3etti carne bianca+verdure miste -spuntino pre nanna 30g Caseine Nei giorni off tolgo i carbo Pre e postWO! Posso migliotrami ancora un po??Magari senza perdere troppa massa..... Grazie  |
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(#2)
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 280
Data registrazione: May 2008
Località: Pisa
Età: 38
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27-07-2008, 09:04 PM
Comunque ci tenevo a dirvi che faccio 4 allenamenti alla settimana con i pesi e faccio solo 1 seduta di aerobica perche sono gia abbastanza tirato e non vorrei perdere troppa massa Quando corro (45min) faccio -pre 40 min: 30gwhey 1the verde 2caffè 2.5g carnitina -post: 30g Whey 30g destrosio 5g gluta Consigli??? |
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(#3)
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UncensoredModerator
Messaggi: 4,972
Data registrazione: May 2005
Località: Frosinone
Età: 38
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27-07-2008, 10:18 PM
Quote:
A colazione togli i cereali e metti sempre per lo stesso peso gallette di riso o riso nello spuntino leva lo yoghurt e la pera e metti 30-40g di mandorle Pranzo va bene Spuntino leva la pesca e metti 30-40g di mandorle Prewo fai questo: 30gwhey 1the verde 2caffè 2.5g carnitina per il resto va bene, prova così  |
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(#4)
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 280
Data registrazione: May 2008
Località: Pisa
Età: 38
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28-07-2008, 09:26 PM
Al posto delle mandorle posso mettere le arachidi? Poi ti volevo fere un altra domanda: Come potrei impostare una eventuale dieta..... diciamo di "riabilitazione" dello stop di 12 gorni (dove non faro ne dieta ne pesi)? Faresti sempre una dieta a bassi carboidrati? Comunque ti ringrazio molto dert per la risposta precedente |
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(#5)
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UncensoredModerator
Messaggi: 4,972
Data registrazione: May 2005
Località: Frosinone
Età: 38
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29-07-2008, 02:42 PM
arachidi si possono andare bene ma cerca di alternarle alle mandorle Durante i 12 giorni di pausa, mangia normale senza esagerare, al limite concediti 1-2 pasti liberi alla settimana dove mangi quello che vuoi |
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Modalità ibrido
