importanza delle fibre nella dieta

[greatescape]

volevo sapere quanto erano importanti le fibre in una dieta salutare ... quando era piu indicato assumerle se solo a colazione o in tutti i pasti ... il loro scopo oltre che per l'equilibrio dell'organismo anche se magari mangiandole cambia qualcosa a livello della digestione .. assimilazione di certi nutrimenti, vitamine ecc ....

quali sono gli alimenti piu ricchi in natura ???

io metto nella mia colazione 30 gr di crusca la mattina dato che su 100 gr .. carbo sono 20 gr e fibre 45 non e' male no

la crusca da quali cereali viene ricavata c'e' differenza ???

potreste indicare anche i cereali migliori sia come indice glicemico (dal +basso al+alto) che quota carbo .. ad esempio ho comprato la farina di segale integrale volevo provare a fare i wasa\pane azimo .. unendo farina integrale+segale integrale+crusca+acqua e sale .. tot 100 gr di farine ... magari rapporto uguale tra le 3, grazie

[greatescape]

gundam mi hai risposto dove ho scritto delle fibre .. qui siamo in nutrizione

[-BiggerThanYou-]

Originariamente inviato da greatescape

gundam mi hai risposto dove ho scritto delle fibre .. qui siamo in nutrizione

Lo ha già cancellato?

[greatescape]

si io volevo cancellare il mio dopo ma non c'ero riuscito ...
parliamo delle fibre pero

[effect]

Originariamente inviato da greatescape

volevo sapere quanto erano importanti le fibre in una dieta salutare ... quando era piu indicato assumerle se solo a colazione o in tutti i pasti ... il loro scopo oltre che per l'equilibrio dell'organismo anche se magari mangiandole cambia qualcosa a livello della digestione .. assimilazione di certi nutrimenti, vitamine ecc ....

quali sono gli alimenti piu ricchi in natura ???

io metto nella mia colazione 30 gr di crusca la mattina dato che su 100 gr .. carbo sono 20 gr e fibre 45 non e' male no

la crusca da quali cereali viene ricavata c'e' differenza ???

potreste indicare anche i cereali migliori sia come indice glicemico (dal +basso al+alto) che quota carbo .. ad esempio ho comprato la farina di segale integrale volevo provare a fare i wasa\pane azimo .. unendo farina integrale+segale integrale+crusca+acqua e sale .. tot 100 gr di farine ... magari rapporto uguale tra le 3, grazie

Peccato che nessuno ti abbia risposto,
sarebbe interessante capire quanto siano importanti queste fibre per noi BB, quando bisogna farne a meno, onde evitare l'assorbimento di certi nutrienti,
insomma, le fibre, quanto sono importanti? è vero che un certo dosaggio impedisce la produzione di testosterone?

[AlexPhoenix]

Originariamente inviato da effect

Peccato che nessuno ti abbia risposto,
sarebbe interessante capire quanto siano importanti queste fibre per noi BB, quando bisogna farne a meno, onde evitare l'assorbimento di certi nutrienti,
insomma, le fibre, quanto sono importanti? è vero che un certo dosaggio impedisce la produzione di testosterone?

Cosa????????? Mi è capitato di mangiare a cena post wo, 250g di wasa (che hanno un quantitativo di fibre assurdo!!).

Io sapevo che era meglio eivitare troppe fibre nel pasto post wo ma, semplicemente perchè rallentano l'assorbimento dei nutrienti.

Non credo sia possibile la totale mancanza di assorbimento di alcune sostanze. Alla fine anche se tiri giù 100g di fibre gli altri nutrienti verranno metabolizzati più lentamente ma, comunque non spariscono.

L'unica ipotesi è che i macro si vadano a legare alle fibre che vengono successivamente evacuate (e qundi una parte di essi vengono persi).

Addirittura impedisce la produzione di testo?? Quest'ultima cosa mi sembra decisamente esagerata..

[laroccia]

ciaoo ,ma se a pranzo si mangia pasta integrale e poi si va a dormire per un'oretta e mezza si accumula come grasso o non succede nulla?
graziee

[orange]

Lo hai già chiesto in nutrizione con la tua dieta....

[blackmambaq]

le fibre sono essenziali per noi che assumiamo grosse quantità di proteine e cibo! hanno moltissime funzioni! eliminano le scorie azotate, puliscono l'apparato digerente, sono ricche di vitamine e minerali, abbassano l'acidità "fattore molto importante e sottovalutato", saziano, ecc...

[Acid Angel]

Un'unica accortezza... se son troppe intasano... l'intestino poi diventa iperattivo e sono guai...

Personal experience... tra frutta verdura verdura verdura All Bran frutta verdura All Bran... alla fine mi ritrovo ad avere gomitoli nei villi intestinali.

In medio stat virtus

[blackmambaq]

gli all brain li ho trovati difficile da digerire anche io. meglio verdure cotte, tipo spinaci...