nutrizione on-season

highflyer · 01:56 PM

posto la dieta ke INTENDO seguire quando inizia la stagione di football (27 agosto)...riguardo l' allenamento ho aperto un thread (nella sezione sbagliata

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COLAZIONE
-70gr di oatmeal (farina d'avena) + 30gr whey: la cuocio nell' acqua o latte??
-frutta fresca di stagione
-thè verde (nn mi dice ke nn sta bene, lo bevo e basta

...)
SPUNTINO
-yogurt fage
-1 frutto
PRANZO
-130gr pasta
-tonno/bresaola/albumi+fiokki di latte
-verdura+olio
-1/2 frutto
POST-WORKOUT
-3-4 scoops "cytogainer"
1 ORA DOPO
-1 frutto
CENA
-200gr carne/250gr pesce
-verdura+olio
-60gr pane/40gr riso
-1/2 frutto
PRE-NANNA (se oltre 2,5 ore dopo cena)
- 4 fette di tiramisù

scherzo

PRE NANNA
-caseine o fiokki di latte

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highflyer All the Truth Member Messaggi: 1,856 Data registrazione: Aug 2006 Località: in giro Età: 37	nutrizione on-season - 09-08-2008, 01:54 PM nutrizione on-season posto la dieta ke INTENDO seguire quando inizia la stagione di football (27 agosto)...riguardo l' allenamento ho aperto un thread (nella sezione sbagliata) COLAZIONE -70gr di oatmeal (farina d'avena) + 30gr whey: la cuocio nell' acqua o latte?? -frutta fresca di stagione -thè verde (nn mi dice ke nn sta bene, lo bevo e basta...) SPUNTINO -yogurt fage -1 frutto PRANZO -130gr pasta -tonno/bresaola/albumi+fiokki di latte -verdura+olio -1/2 frutto POST-WORKOUT -3-4 scoops "cytogainer" 1 ORA DOPO -1 frutto CENA -200gr carne/250gr pesce -verdura+olio -60gr pane/40gr riso -1/2 frutto PRE-NANNA (se oltre 2,5 ore dopo cena) - 4 fette di tiramisù scherzo PRE NANNA -caseine o fiokki di latte Ultima Modifica di highflyer : 09-08-2008 01:56 PM.