Inizio low carb post massa

[S82]

Posto la low carb che ho iniziato per le due settimane di ferie per asciugarsi l'addome e mantenere possibilmente.

Colazione
250g ricotta coop bio 5.5g grassi 10g pro e 3.6g carbo

Spuntino
1 mela
100g tacchino o 70g bresaola
3 noci

Pranzo
3/4 wasa o 1 fetta pane pema
100g tonno integrale con omega3 sgocciolato più 50g naturale
Piatto insalata

Spuntino
Come mattino eventualmente proteine whey al posto dell'affettato

Cena
2 wasa
150g manzo o cavallo o tacchino
.10g olio
Piatto insalata

Prenanna
200g fiocchi di latte

Sto sperimentando e sicuramente mi sto asciugando. Grazie a tutti

[GundamRX91]

Mi sembra anche low-cal oltre che low-carb.... Feedback?

[Catwoman]

Mi associo a Gundam; misure? Allenamento o pausa?

[S82]

Originariamente inviato da Catwoman

Mi associo a Gundam; misure? Allenamento o pausa?

Beh sicuramente sono in pausa! Sono 1.72 x 63kg 26 anni. Non metto massa facilmente e ora visto che sono in ferie pensavo ad una dieta simile. Eventualmente la si può continuare aumentando i valori anche nel riprendere? Per quanto riguarda la ricarica la faccio la domenica di sgarro.

[GundamRX91]

Con una dieta simile sicuramente perdi peso, pero' se la vuoi usare successivamente per mettere su massa dovrai introdurre piu' carboidrati e piu' calorie, pero' come base va piu' che bene.

Comunque dal tuo primo post non si capisce se la tua sia una conferma della validita' della dieta o cosa.

[S82]

Originariamente inviato da GundamRX91

Con una dieta simile sicuramente perdi peso, pero' se la vuoi usare successivamente per mettere su massa dovrai introdurre piu' carboidrati e piu' calorie, pero' come base va piu' che bene.

Comunque dal tuo primo post non si capisce se la tua sia una conferma della validita' della dieta o cosa.

Sicuramente mi sto asciugando ma essendo la prima low carb in vita mia non volevo sbagliare.
Cosi la si puo' usare ache per massa, ottimo?!

[scrfx]

Originariamente inviato da S82

Sicuramente mi sto asciugando ma essendo la prima low carb in vita mia non volevo sbagliare.
Cosi la si puo' usare ache per massa, ottimo?!

Consiglio:aggiungi almeno 80/100 gr di cereali a colazione

[S82]

Originariamente inviato da scrfx

Consiglio:aggiungi almeno 80/100 gr di cereali a colazione

Ma già ora?

[scrfx]

Originariamente inviato da S82

Ma già ora?

..sono poche calorie e pochi carbo,se sei un tipo che ha difficoltà ha metter peso,che ti fanno..un pò + di energia e basta..

[S82]

Originariamente inviato da scrfx

..sono poche calorie e pochi carbo,se sei un tipo che ha difficoltà ha metter peso,che ti fanno..un pò + di energia e basta..

Domanda: ma si puo' davvero aumentare i carbo in una low carb? Nel senso, non conviene allora fare una low fat? Nessun problema a inserirli, era solo per seguire la logica dell'alimentazione.
E visto che lunedi' ricomincio a spingere, in vista di un'autunno da massa spietata, secondo voi conviene abbandonare la low carb? Nel caso negativo pensavo di inserire al limite 75g di pasta integrale a pranzo e al limite 2 gallette di riso negli spuntini. Secondo voi?

[GundamRX91]

In massa una low-carb ha poco senso.