Carbo in forza

[Giamma]

Ragazzi a quanto vanno tinuti piu o meno i carbo nella fase di forza?

Le pro io le tengo sempre alte.

I grassi?

[Guru]

E' una questione troppo soggettiva.

C'è chi riesce a fare forza anche in leggera ipocalorica, chi invece applica una blanda ipercalorica.

C'è chi aumenta molto le proteine e mantiene carbo e grassi moderati, chi invece aumenta molto i carbo.

In senso generale non servono troppe calorie ne troppi carboidrati perchè il lavoro riguarda in particolare il metabolismo del creatinfosfato.
E' invece importante assumere abbastanza proteine perchè i danni strutturali possono essere di entità elevata.

I grassi li terrei sempre intorno al 20% per una questione di efficienza generale.

[Giamma]

allora io inizio stanto in normocalorica e vedo come reagisco!

mi piaceva prendere un po di massa anche durante la forza.....

se vedo che non cresco alzo ancora i carbo

[Guru]

Se devi fare forza non puoi cercare anche la massa ma accontentarti di quella che eventualmente acquisirai.

[Giamma]

si certo non la cerco massa......prendo quel che viene.

Di sicuro non sto in ipocalorica..... mi sembra che lo scorso anno presi 2kg in normocalorica e andavo bene.