dieta massa

[peach black]

Originariamente inviato da scrfx

Io aggiungerei proteine in polvere minimo 2 volte al dì..

Per adesso preferisco non prendere integratori, dici che dovrei aumentare le pro? con quali alimenti e in che momenti della giornata?

[scrfx]

Originariamente inviato da peach black

Per adesso preferisco non prendere integratori, dici che dovrei aumentare le pro? con quali alimenti e in che momenti della giornata?

spuntino mezza mattina:minimo 80gr bresaola o tacchino
pranzo:200gr pollo o tacchino
spuntino pomeriggio:minimo 80gr bresaola o tacchino o scatola grande tonno
cena:300gr pollo o tacchino