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| Nutrizione Dalla fisiologia alle linee guida, fino alla dieta del momento. Tutto sulla nutrizione.
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(#1)
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Rookie
Messaggi: 6
Data registrazione: Aug 2008
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dieta massa -
25-08-2008, 03:58 PM
dieta massaora che sto per iniziare una scheda massa,mi sono creato una dieta ipercalorica: COLAZIONE ore 7:00 250 g albumi + 1 uovo intero 4 noci 1 tazza di thè verde 8 fette biscottate integrali con marmellata SPUNTINO ore 10:30 60 g pane integrale con affettato magro e formaggio (per arrivare a 20-25 g di proteine) PRANZO ore 13:30 100 g pasta (condimenti poco grassi) 100-150 g carne (pollo,manzo o maiale) verdura condita con 20 g olio EVO ORE 16 WORKOUT SPUNTINO post wo ore 17:30 100 g pane bianco 100 g tonno al naturale/ 250 g albumi 1 banana CENA ore 20:00 100-150 g carne/pesce verdura con 20 g olio EVO PRE-NANNA ( non sempre) 200g fiocchi di latte/ yogurt greco 3 l acqua al giorno, niente bevande gasate alla domenica e il sabato sera mi concedo di sgarrare un po'  |
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(#2)
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DIE HARD MODERATOR
Messaggi: 1,100
Data registrazione: May 2008
Località: Roma
Età: 46
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25-08-2008, 04:04 PM
Quote:
Io aggiungerei proteine in polvere minimo 2 volte al dì.. |
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(#3)
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Rookie
Messaggi: 6
Data registrazione: Aug 2008
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25-08-2008, 04:12 PM
Quote:
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(#4)
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DIE HARD MODERATOR
Messaggi: 1,100
Data registrazione: May 2008
Località: Roma
Età: 46
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25-08-2008, 04:16 PM
Quote:
pranzo:200gr pollo o tacchino spuntino pomeriggio:minimo 80gr bresaola o tacchino o scatola grande tonno cena:300gr pollo o tacchino |
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Modalità lineare
