dieta normocalorica

[spike]

Originariamente inviato da killbill

per le grammature mi sono affidato al sito dica 33... ma ora che ci penso una banana è+ di 100gr, anche una mela quindi ora mi trovo con questo piccolo intoppo...
il problema per le variazione dei carbo consiste in una mia piccola intolleranza( praticamente quel che mangio finisce nella tazza non digerito) quindi ho pochissime scelte...solo qualche legume non mi provoca disturbi tipo fave e lenticchie...
quindi quando aumenterò le cal tu mi consigli di aumentare solo i carbo portandoli ad un max del 40% della dieta?

sì piano piano e magari ruotando le fonti di carbo per capire cosa va bene e cosa no...stai attento anche alle combinazioni, per esempio se hai preoblemi di digestione di carbo io non vedo molto bene nello spuntino mattutino la mela con il pane di segale