Dieta aiuto

Visione · **Dieta aiuto -** 07-09-2008, 11:50 PM

questa estate ho fatto una dieta intermittent fasting, digiuno intermittente. Facevo solo 2 pasti uno alle 18 uno alle 21.
mi sono trovato molto bene sono passato in 3 mesi da 101 a 94 kg.
Ora vorrei provare a tirare giù gli ultimi 4 kg, i più duri perchè ormai mi si vedono addominali "alti" e obliqui.
Vorrei continuare per questa strada ma riprendo ad allenarmi seriamente 5 volte alla settimana divise in questo modo.
Lune parte superiore allenamento volume
Marte perte inferiore allenamento forza
mercole parte superiore allenamento forza
giove parte inferiore allenamento volume
venere parte superiore allenamento leggero

l'obbiettivo dell'allenamento è migliorare snatch, dip, trazioni e pistol.

così ho paura a proseguire con la dieta perchè i miei allenamenti ne risentono.
ora assumo 2500 cal
190 pro
85 lipidi
250 glucidi

ho paura ad abbassare i carbo: a) perchè poi non spingo b) perchè mi fanno dormire d'un bene.

avevo pensato d'inserire un pasto proteico/mini lipidico (uova insomma) al mattino
cosa mi consigliate?

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Visione One of Us Messaggi: 38 Data registrazione: Sep 2008 Età: 44	Dieta aiuto - 07-09-2008, 11:50 PM Dieta aiuto questa estate ho fatto una dieta intermittent fasting, digiuno intermittente. Facevo solo 2 pasti uno alle 18 uno alle 21. mi sono trovato molto bene sono passato in 3 mesi da 101 a 94 kg. Ora vorrei provare a tirare giù gli ultimi 4 kg, i più duri perchè ormai mi si vedono addominali "alti" e obliqui. Vorrei continuare per questa strada ma riprendo ad allenarmi seriamente 5 volte alla settimana divise in questo modo. Lune parte superiore allenamento volume Marte perte inferiore allenamento forza mercole parte superiore allenamento forza giove parte inferiore allenamento volume venere parte superiore allenamento leggero l'obbiettivo dell'allenamento è migliorare snatch, dip, trazioni e pistol. così ho paura a proseguire con la dieta perchè i miei allenamenti ne risentono. ora assumo 2500 cal 190 pro 85 lipidi 250 glucidi ho paura ad abbassare i carbo: a) perchè poi non spingo b) perchè mi fanno dormire d'un bene. avevo pensato d'inserire un pasto proteico/mini lipidico (uova insomma) al mattino cosa mi consigliate?