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| Nutrizione Dalla fisiologia alle linee guida, fino alla dieta del momento. Tutto sulla nutrizione.
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All the Truth Member
Messaggi: 1,856
Data registrazione: Aug 2006
Località: in giro
Età: 37
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high ha finito la pacchia -
15-09-2008, 03:51 PM
high ha finito la pacchiadunque, dopo mesi di anarchia, è giunta l'ora di mettermi leggermente a dieta e perdere qualke chiletto di ciccia   ..non voglio un fisico da BB, ma solo un po' di zavorra in meno in modo da guadagnare ancora qualcosa in velocità2 allenamenti a settimana di football (al 90% sarò tight end) + 3 allenamenti a settimana di pesi (per i dettagli vedete il mio diario), sono alto 179cm e peso 89-90kg ormai decisamente appannati... posto un esempio di dieta basata sui miei gusti, e da questa vi sarei grato mi consigliaste correzioni e tutto ciò che volete  COLAZIONE yogurt o latte + 15-20gr proteine 1 frutto cereali (cheerios o kellog's special k) OPPURE 80gr oatmeal (avena)+20gr proteine SPUNTINO panino+bresaola PRANZO piatto pieno (120gr circa) pasta/riso/cous cous tonno al naturale/fiocchi+albumi/bresaola/ragù EVO 1 frutto SPUNTINO (pre-workout) 1 frutto + 20gr proteine CENA (POST-WORKOUT) 200gr carne/250gr pesce pane verdura 1 frutto niente più birra, porcherie e formaggio |
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