la mia dieta per il periodo di forza e massa

[supermax]

Ecco la dieta che sto seguendo per il periodo di forza e massa,accetto i vostri pareri,consigli.

II lunedì mi alleno alla sera ed è così

Colazione 250 ML LATTE P.S.30 GR PROTEINE IN POLVERE 2 BANANE1 CAFFE' CON DOLCIFICANTE
Spuntino 30 GR MANDORLE 100 GR PANE INTEGRALE50 GR BRESAOLA
Pranzo 100 GR PASTA INTEGRALE 200 GR PETTO DI TACCHINO INSALATA30 GR OLIO EXTRAVERGINE30 GR GRANA PADANO 50 GR PANE INTEGRALE
Merenda 250 ML ACQUA 30 GR PROTEINE IN POLVERE + 1 MELA
[Post wo] 400 ml DI ACQUA CON 30 GR DI PROTEINE IN POLVERE + 40 GR DI DESTROSIO
Cena 300 GR NASELLO250 GR SPINACI30 GR OLIO EXTRAVERGINE50 GR GRANA PADANO

Mercoledì e venerdì mi alleno alla mattina faccio colazione quando mi sveglio, mi alleno intorno alle 12:00 12:30 e salto lo spuntino mattutino, pranzo intorno alle 15:00 15:15

nei girni di riposo:

Colazione 250 ML LATTE P.S.30 GR PROTEINE IN POLVERE1 CAFFE' CON DOLCIFICANTE
Spuntino 30 GR MANDORLE
Pranzo 300 GR PETTO DI TACCHINOINSALATA30 GR OLIO EXTRAVERGINE70 GR GRANA PADANO
Merenda 250 ML ACQUA30 GR PROTEINE IN POLVERE + 1 MELA
Cena 300 GR NASELLO250 GR SPINACI30 GR OLIO EXTRAVERGINE50 GR GRANA PADANO