Vai Indietro   FitUncensored Forum >
Allenamento - Le Basi
> Nutrizione
REGISTRATI FAQ Calendario Personal Trainer Gratis Segna come Letti

Nutrizione Dalla fisiologia alle linee guida, fino alla dieta del momento. Tutto sulla nutrizione.

Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Nutrizione

Rispondi
 
LinkBack Strumenti Discussione Modalità Visualizzazione
Vecchio
  (#1)
piff piff Non in Linea
ParentalAdvisoryMember
 
Messaggi: 219
Data registrazione: Jun 2007
Predefinito Colazione.. - 08-07-2007, 06:23 AM

Colazione..


Cosa mangiate, sia in fase di massa che definizione..........!!


Rispondi Citando
Vecchio
  (#2)
Riddick Riddick Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,847
Data registrazione: Feb 2005
Località: In sala pesi
Età: 41
Predefinito beh - 08-07-2007, 08:19 AM


io grosso modo la colazione la mantengo quasi sempre uguale.... ho sempre molta fame....ed è un pasto importante,,,,

di solito:

whey(o 4 albumi)
all bran
3/4 arachidi...

in massa aggiungo altri carbo...tipo un frutto....
Rispondi Citando
Vecchio
  (#3)
-BiggerThanYou- -BiggerThanYou- Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,091
Data registrazione: Jun 2007
Età: 38
Predefinito 08-07-2007, 08:37 AM


Banana, 300-500ml di latte, 3 albumi o whey!!
Rispondi Citando
Vecchio
  (#4)
_JaBaWaCk_ _JaBaWaCk_ Non in Linea
UncensoredMember
 
Messaggi: 101
Data registrazione: Jun 2007
Località: Venice
Età: 42
Predefinito 08-07-2007, 10:12 AM


Albumi... Ma buttate via i tuorli ? Alternativamente dovrei supporre che utilizziate gli albumi nei flaconi che ho visto usare, ma che non ho mai saputo dove trovare... Qualche indizio plz?
Rispondi Citando
Vecchio
  (#5)
Matty Matty Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 4,058
Data registrazione: Jan 2007
Età: 34
Predefinito 08-07-2007, 10:39 AM


Quote:
Originariamente inviato da _JaBaWaCk_ Visualizza Messaggio
Albumi... Ma buttate via i tuorli ? Alternativamente dovrei supporre che utilizziate gli albumi nei flaconi che ho visto usare, ma che non ho mai saputo dove trovare... Qualche indizio plz?
vendono i cartocci... anche se non li ho mai provati
Rispondi Citando
Vecchio
  (#6)
Riddick Riddick Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,847
Data registrazione: Feb 2005
Località: In sala pesi
Età: 41
Predefinito ee - 08-07-2007, 10:46 AM


molte catene tipo coop.... io li trovo anche nei mini market...ma logicamente devi conoscere il proprietario che te li ordina....xchè qui ad es nn li compra nessuno all'infuori d me e qualche pasticcere...

marca aia
Rispondi Citando
Vecchio
  (#7)
_JaBaWaCk_ _JaBaWaCk_ Non in Linea
UncensoredMember
 
Messaggi: 101
Data registrazione: Jun 2007
Località: Venice
Età: 42
Predefinito 09-07-2007, 02:27 AM


Ok, capito, allora quanto prima andrò a cercarli... Solo un'altra domanda prima, se io voglio farmi 4 albumi invece di un po' di Whey a colazione, come faccio a sapere quanto sono 4albumi se me li verso da un cartoccio? Probabilmente la mia domanda è scema perché in realtà nn ho mai usato 'sta cosa, ma mi chiedevo appunto se vi fosse un qualche rapporto x tuorli = x' mL dal cartoccio
Rispondi Citando
Vecchio
  (#8)
aries998 aries998 Non in Linea
UncensoredMember
 
Messaggi: 112
Data registrazione: Jan 2007
Località: a casa del drifter...
Età: 46
Invia un messaggio via MSN a aries998
Predefinito 09-07-2007, 02:54 AM


30gr whey in 200ml di latte PS + 5gr circa di olio di lino
30/40gr di muesli o cereali o basmati in 125gr di yoghurt
100/150 ml succo di frutta
acqua a volontà
Rispondi Citando
Vecchio
  (#9)
aries998 aries998 Non in Linea
UncensoredMember
 
Messaggi: 112
Data registrazione: Jan 2007
Località: a casa del drifter...
Età: 46
Invia un messaggio via MSN a aries998
Predefinito 09-07-2007, 02:57 AM


Quote:
Originariamente inviato da _JaBaWaCk_ Visualizza Messaggio
Ok, capito, allora quanto prima andrò a cercarli... Solo un'altra domanda prima, se io voglio farmi 4 albumi invece di un po' di Whey a colazione, come faccio a sapere quanto sono 4albumi se me li verso da un cartoccio? Probabilmente la mia domanda è scema perché in realtà nn ho mai usato 'sta cosa, ma mi chiedevo appunto se vi fosse un qualche rapporto x tuorli = x' mL dal cartoccio
la tua domanda è scema, amigo

vai a quantità, 100gr di albumi sono 11/12 gr di pro e circa 50 kcal...regolati di conseguenza

Ultima Modifica di aries998 : 09-07-2007 03:01 AM.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#10)
Devilman Devilman Non in Linea
On the straight line away
 
Messaggi: 10,390
Data registrazione: Feb 2005
Località: Inferno
Età: 46
Predefinito 09-07-2007, 03:18 AM


Uso Quacker Oatmeal e whey...frullo tutto con latte scremato 0,1 e un cucchiaino di miele.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#11)
greatescape greatescape Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 20,462
Data registrazione: Jun 2007
Invia un messaggio via MSN a greatescape
Predefinito 09-07-2007, 03:31 AM


la mia colazione durante l'anno

massa : un litro di latte scremato o ps ... cereali 3/4 tazze di caffe
regime calorico ristretto: mezzo litro delattosato scremato + whey cereali 2 caffe
definizione: uno di questi basta che sto a 35 gr ... whey + lente, petto di pollo, bianco d'uova, tortino uova+carne

cereali faccio un mix da solo tra 30 gr di crusca (polvere no fiocchi o all bran quella vera ricca di fibre) 20 gr di fiocchi d'avena un po di special k o fitness un po di kellogs normali .. delle volte aggiungo al tutto orzo soffiato (buonissimo) e riso soffiato (in massa a un litro .. se no la meta di tutto tranne che di crusca quella sempre 30)

prima della colazione (15 min prima +o-)di solito faccio 200 mg di r-ala e 1 gr vit c

Ultima Modifica di greatescape : 09-07-2007 03:35 AM.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#12)
Snow Snow Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 919
Data registrazione: Jan 2005
Località: E-R
Età: 43
Predefinito 09-07-2007, 06:32 AM


a seconda del periodo:
sempre 500g di albume
carbo:
fiocchi d'avena-gallette-p.azzimo
queste ultime variano in base al periodo... da 150g di carbo in totale a 0g
Rispondi Citando
Vecchio
  (#13)
wrinkle wrinkle Non in Linea
UncensoredMember
 
Messaggi: 139
Data registrazione: Jun 2007
Predefinito 09-07-2007, 06:58 AM


Quote:
Originariamente inviato da Snow Visualizza Messaggio
a seconda del periodo:
sempre 500g di albume
carbo:
fiocchi d'avena-gallette-p.azzimo
queste ultime variano in base al periodo... da 150g di carbo in totale a 0g

500g di albume quante uova sarebbero, circa 12-15?

in che forma lo mangi? cioè, come lo prepari?
Rispondi Citando
Vecchio
  (#14)
Alex 69 Alex 69 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 939
Data registrazione: Jun 2007
Località: Torino
Età: 55
Invia un messaggio via MSN a Alex 69
Predefinito 09-07-2007, 07:02 AM


Quote:
Originariamente inviato da wrinkle Visualizza Messaggio
500g di albume quante uova sarebbero, circa 12-15?

in che forma lo mangi? cioè, come lo prepari?

Credo Snow si riferisse all'albume pastorizzato ...

Le uova sono di diversa pezzatura x cui non si può stabilire quante siano con esattezza ...
Rispondi Citando
Vecchio
  (#15)
greatescape greatescape Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 20,462
Data registrazione: Jun 2007
Invia un messaggio via MSN a greatescape
Predefinito 09-07-2007, 07:08 AM


1 kg sono all'incirca 30 quindi regolati ...
comprati i pastorizzati in cartone oltre che per la praticita anche per lo spreco dei rossi
Rispondi Citando
Rispondi



Strumenti Discussione
Modalità Visualizzazione

Regole di scrittura
Tu non puoi inserire messaggi
Tu non puoi rispondere ai messaggi
Tu non puoi inviare allegati
Tu non puoi modificare i tuoi messaggi

codice vB is Attivo
Smilies è Attivo
[IMG] il codice è Attivo
Il codice HTML è Disattivato
Trackbacks are Attivo
Pingbacks are Attivo
Refbacks are Disattivato



Powered by vBulletin Copyright © 2000-2010 Jelsoft Enterprises Limited
Fituncensored Forum - © 2005-2012

-->

Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0