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Nutrizione Dalla fisiologia alle linee guida, fino alla dieta del momento. Tutto sulla nutrizione.
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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07-10-2008, 12:57 PM
dopo l'allenamento prediligerei carbo senza troppo fibre |
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Mobile Suit Moderator
Messaggi: 11,540
Data registrazione: Apr 2005
Località: Sassari
Età: 57
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07-10-2008, 01:36 PM
Il pane bianco ha un indice glicemico pari a 100 (come il glucosio), quindi se ti interessa un veloce ripristino del glicogeno puo' andare. |
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(#18)
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All the Truth Member
Messaggi: 630
Data registrazione: Mar 2008
Età: 52
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07-10-2008, 01:55 PM
grazie ragazzi allora farò come dite voi |
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(#19)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,847
Data registrazione: Feb 2005
Località: In sala pesi
Età: 41
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07-10-2008, 03:01 PM
ottimo fisico...se riesci a mantenere la qualità sei a cavallo... anche io nel post wo uso pane bianco... |
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(#20)
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All the Truth Member
Messaggi: 630
Data registrazione: Mar 2008
Età: 52
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07-10-2008, 04:21 PM
grazie a tutti voi, sono reduce dal secondo allenamento del programma che ho allegato e devo dire che sono distrutto ! Spero solo di non andare troppo in catabolismo e di vanificare gli sforzi ! vediamo queste prime 3 settimane come reagisco . |
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All the Truth Member
Messaggi: 630
Data registrazione: Mar 2008
Età: 52
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05-11-2008, 05:18 PM
Piccolo aggiornamento : stamattina dopo appena alzato e dopo i miei bisognini mi sono pesato e la bilancia mi ha detto : kg. 76,4 ora comincia la vera salita (arrivare a 78,5Kg). a presto |
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All the Truth Member
Messaggi: 630
Data registrazione: Mar 2008
Età: 52
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15-12-2008, 09:19 PM
ciao ragazzi volevo aggiornare il mio post dopo un pò di tempo. ora peso 77 kg, mi sono appannato ma tengo duro e vorrei arrivare a 78.5 kg (non ci sono mai arrivato....che fatica!!!). A 37 anni diventa tutto un pò + difficile ma qualcuno mi sta aiutando e lo ringrazio tanto. P.s. le foto sono fatte alla buona, luci pessime, pelle bianca hehe dopo il lavoro etc etc. alla prossima. |
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Mobile Suit Moderator
Messaggi: 11,540
Data registrazione: Apr 2005
Località: Sassari
Età: 57
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16-12-2008, 09:32 AM
Bel fisico, stai andando bene |
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