Mia alimentazione e integrazione per Massa

**spike** · 07-10-2008, 12:57 PM

dopo l'allenamento prediligerei carbo senza troppo fibre

**GundamRX91** · 07-10-2008, 01:36 PM

Il pane bianco ha un indice glicemico pari a 100 (come il glucosio), quindi se ti interessa un veloce ripristino del glicogeno puo' andare.

ventoblu · 07-10-2008, 01:55 PM

grazie ragazzi allora farò come dite voi

Riddick · 07-10-2008, 03:01 PM

ottimo fisico...se riesci a mantenere la qualità sei a cavallo...

anche io nel post wo uso pane bianco...

ventoblu · 07-10-2008, 04:21 PM

grazie a tutti voi, sono reduce dal secondo allenamento del programma che ho allegato e devo dire che sono distrutto ! Spero solo di non andare troppo in catabolismo e di vanificare gli sforzi ! vediamo queste prime 3 settimane come reagisco .

ventoblu · 05-11-2008, 05:18 PM

Piccolo aggiornamento : stamattina dopo appena alzato e dopo i miei bisognini mi sono pesato e la bilancia mi ha detto : kg. 76,4

ora comincia la vera salita (arrivare a 78,5Kg).
a presto

ventoblu · 15-12-2008, 09:19 PM

ciao ragazzi volevo aggiornare il mio post dopo un pò di tempo.
ora peso 77 kg, mi sono appannato ma tengo duro e vorrei arrivare a 78.5 kg (non ci sono mai arrivato....che fatica!!!). A 37 anni diventa tutto un pò + difficile

ma qualcuno mi sta aiutando e lo ringrazio tanto.
P.s. le foto sono fatte alla buona, luci pessime, pelle bianca hehe dopo il lavoro etc etc.
alla prossima.

**GundamRX91** · 16-12-2008, 09:32 AM

Bel fisico, stai andando bene

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
Modalità lineare In Modo Ibrido In Modalità elencata

	(#16)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	07-10-2008, 12:57 PM dopo l'allenamento prediligerei carbo senza troppo fibre

	(#17)
GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 57	07-10-2008, 01:36 PM Il pane bianco ha un indice glicemico pari a 100 (come il glucosio), quindi se ti interessa un veloce ripristino del glicogeno puo' andare.

	(#18)
ventoblu All the Truth Member Messaggi: 630 Data registrazione: Mar 2008 Età: 53	07-10-2008, 01:55 PM grazie ragazzi allora farò come dite voi

	(#19)
Riddick All the Truth Member Messaggi: 1,847 Data registrazione: Feb 2005 Località: In sala pesi Età: 41	07-10-2008, 03:01 PM ottimo fisico...se riesci a mantenere la qualità sei a cavallo... anche io nel post wo uso pane bianco...

	(#20)
ventoblu All the Truth Member Messaggi: 630 Data registrazione: Mar 2008 Età: 53	07-10-2008, 04:21 PM grazie a tutti voi, sono reduce dal secondo allenamento del programma che ho allegato e devo dire che sono distrutto ! Spero solo di non andare troppo in catabolismo e di vanificare gli sforzi ! vediamo queste prime 3 settimane come reagisco .

	(#21)
ventoblu All the Truth Member Messaggi: 630 Data registrazione: Mar 2008 Età: 53	05-11-2008, 05:18 PM Piccolo aggiornamento : stamattina dopo appena alzato e dopo i miei bisognini mi sono pesato e la bilancia mi ha detto : kg. 76,4 ora comincia la vera salita (arrivare a 78,5Kg). a presto

	(#22)
ventoblu All the Truth Member Messaggi: 630 Data registrazione: Mar 2008 Età: 53	15-12-2008, 09:19 PM ciao ragazzi volevo aggiornare il mio post dopo un pò di tempo. ora peso 77 kg, mi sono appannato ma tengo duro e vorrei arrivare a 78.5 kg (non ci sono mai arrivato....che fatica!!!). A 37 anni diventa tutto un pò + difficile ma qualcuno mi sta aiutando e lo ringrazio tanto. P.s. le foto sono fatte alla buona, luci pessime, pelle bianca hehe dopo il lavoro etc etc. alla prossima. Icone Allegate

	(#23)
GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 57	16-12-2008, 09:32 AM Bel fisico, stai andando bene