Alcol in ricarica...

[Gianlu.....]

Per quanto mi riguarda sono contrario, ma conosco gente che, secondo la filosofia della tanto publicizzata dieta metabolica, concepisce la ricarica di carboidrati come 'il potersi concedere tutto', quindi anche alcolici...
quali problematiche genera l'uso/abuso di alcol durante le ore di ricarica di una dieta verylowcarb?

[Antò]

Io ho optatao per l'approccio: "5 gg sacrificio, 2 gg sollazzo"
No dico che nel week end mangio ciò che volgio, mi controllo, ma nn pianifico alcuna ricarica.
Nel weekend amo bere, stare con gli amici e bere....nn vi è nulla di meglio..
L'alcohol fa male, tende ad abbassare il testo ad appesantire il fegato, ad una ripartizione delle calorie verso l'adipe....ma ciò che ha di buono e che è un vasodilatatore ed un "diuretico"....inoltre il vino rosso contiene resveratrolo che è un inibitore dell'aromatase....
Sinceramente, il sabato sera bevo, vino e superalcolici....nn ricarico, mangio ciò che trovo, ciò che è disponibile senza farmi troppe paranoie, ma nemmeno arrivando ad "ingurgitare sino ad esplodere" che scade veramente, imho, nel patetico...
1)o riesci a fare una ricarica pulita (ma la tua vita sociale nn ne sarà certo felice) e lo consiglio solo a chi si prepara ad una competizione....
2)....o ti concedi 2/3 pasti liberi nel weekend (come faccio io adesso)

[Gianlu.....]

bella risposta....

certo, se una persona nn ha grossi obbiettivi, una ricarica senza troppe regole è la scelta migliore....
x quanto gli alcolici mi viene solo spontaneo consigliare di non esagerare..un malessere post sbornia in cheto mi sembra ancora + duro da affrontare....

[Salvo]

Ed io che mi preoccupo il sabato e la domenica di non mangiare troppo!
E' un errore?Cioè tipo se mangio la pizza il sabato la domenica con amici non tocco carboidrati,e la domenica a pranzo cerco di ridurli ugualmente!

[MissK]

Originariamente inviato da Salvo

Ed io che mi preoccupo il sabato e la domenica di non mangiare troppo!
E' un errore?Cioè tipo se mangio la pizza il sabato la domenica con amici non tocco carboidrati,e la domenica a pranzo cerco di ridurli ugualmente!

Non è un errore...e' una scelta.
Anch'io mi concedo 1 pizza a settimana. Diciamo che finchè posso, cerco di regolarmi. Se sono fuori casa non posso cucinarmi le mie cose solite, né poter rompere le palle al mondo con le mie quantità. Ma se sono a casa e mangio la pizza, mangio anche la verdura. E poi la sera niente carboidrati.
Diciamo che fino a prima io la domenica mangiavo a caso e quasi sempre fuori, un panino o un latte con brioche...e a casa lo stesso.
Adesso, almeno quando sono a casa, mi metto di buona volontà e cucino lo stesso, così quando sono fuori mi gusto la mia bella pizza senza troppe storie

[Gianlu.....]

Ed io che mi preoccupo il sabato e la domenica di non mangiare troppo!
E' un errore?Cioè tipo se mangio la pizza il sabato la domenica con amici non tocco carboidrati,e la domenica a pranzo cerco di ridurli ugualmente!

il discorso era riferito ad una dieta chetogenica...
se fai una normale lowcarb va bene il tuo ragionamento........

[Salvo]

Originariamente inviato da Gianlu.....

il discorso era riferito ad una dieta chetogenica...
se fai una normale lowcarb va bene il tuo ragionamento........

Pardon non ci avevo fatto caso!

[Antò]

Originariamente inviato da Gianlu.....

il discorso era riferito ad una dieta chetogenica...
se fai una normale lowcarb va bene il tuo ragionamento........

scusa, ma vuoi tenere una keto a vita?
fatti 2 o 4 pasti liberi invece di programmare la ricarica...
se il 90% della dieta è corretta, il restante 10% nn ti preclude certamente i risultati che vuoi ottenere..
metti che fai 4 pasti al giorno, sono 28 pasti la settimana. Il 10% di 28 è (arrotondiamo) 3. Quindi 3 pasti liberi durante la settimana nn fanno alcun danno (sempre se nn scadi nel patetico....come molti ragazzi di cui leggo che mangiano l'impossibile)..
Preferisco tenere 3 o 4 pasti liberi la settimana e regolare le calorie durante i giorni di dieta se noto uno stallo nella perdita di grasso...
Ciò che evito sono solo i dolci, ma è una mia personale scelta, visto che nn amo molto il dolce...

[Gianlu.....]

scusa, ma vuoi tenere una keto a vita?
fatti 2 o 4 pasti liberi invece di programmare la ricarica...
se il 90% della dieta è corretta, il restante 10% nn ti preclude certamente i risultati che vuoi ottenere..
metti che fai 4 pasti al giorno, sono 28 pasti la settimana. Il 10% di 28 è (arrotondiamo) 3. Quindi 3 pasti liberi durante la settimana nn fanno alcun danno (sempre se nn scadi nel patetico....come molti ragazzi di cui leggo che mangiano l'impossibile)..
Preferisco tenere 3 o 4 pasti liberi la settimana e regolare le calorie durante i giorni di dieta se noto uno stallo nella perdita di grasso...
Ciò che evito sono solo i dolci, ma è una mia personale scelta, visto che nn amo molto il dolce...

capisco cosa intendi....
però facendo es 3 pasti glucidici liberi a settimana posizionati in giorni separati (riducendo in pratica il tempo in scarica) nn si compromette la chetosi, l'utilizzo dei grassi come fonte principale, la conservazione del glicogeno muscolare, la supercompensazione dello stesso, bla bla bla...
mi sembra più saggio fare 2 bei giorni di ricarica con 2-3 pasti sgarro e poi 5 gg scarica...
cmq ho fatto 3 mesi di cheto passando dal 15 al 8 %bf ed ora la continuo come mantenimento (riassettando le cal..) xcheè è molto comoda e nn mi pesa affatto.. oltrettutto mi sono infortunato ad un braccio quindi nn mi sto neanche allenando..