Momento migliore per la frutta

[Matty]

Ragazzi qual è il moemnto migliore per la frutta?

Al mattino non la mangio mai avendo paura che possa provocare acidità, durante il mattino sono a scuola e non mi va di portarla a scuola, dopo pranzo non la mangio per la digestione... al pomeriggio sono in palestra e post wo ho letto che sarebbe meglio evitare glucosio... alla fine mi riduco a consumarne solo una porzione 1 oretta dopo cena.

quando mi consigliate di mangiarla? e soprattutto che frutti consigliate?

ultimamente vado ancora con le pesche,mele,pere raramente uva...

[homer]

mattino. pre wo. in alcuni casi post(particolarmente depletivi).

[gian90]

Dico la mia...per me il momento migliore è colazione e negli spuntini i gg off...

[Devilman]

Originariamente inviato da _Matty_

Ragazzi qual è il moemnto migliore per la frutta?

Al mattino non la mangio mai avendo paura che possa provocare acidità, durante il mattino sono a scuola e non mi va di portarla a scuola, dopo pranzo non la mangio per la digestione... al pomeriggio sono in palestra e post wo ho letto che sarebbe meglio evitare glucosio... alla fine mi riduco a consumarne solo una porzione 1 oretta dopo cena.

quando mi consigliate di mangiarla? e soprattutto che frutti consigliate?

ultimamente vado ancora con le pesche,mele,pere raramente uva...

Frutta fresca di stagione,va bene a colazione e negli spuntini salvo esigenze particolari.


P.S. Postwo è meglio evitare il fruttosio,il glucosio va bene...

[LionKing84]

Devil perchè evitarla nel post?
ad un certo punto il fruttosio viene convertito in trigliceridi, ma tipo in una mela quanto fruttosio può esserci?
180gr di mela 18 gr di carbo di cui fruttosio?
Grazie

[gian90]

In una mela media di 100 gr di sono circa 6 gr di fruttosio...cmq secondo me questo zucchero non va affatto demonizzato...cioe' avere le riserve epatiche piene non la vedo una cosa controproducente, visto ke, detto propio alla carlona le riserve epatiche stesse dovrebbero essere "l'interruttore" di catabolismo on/off... o sbaglio?

[Devilman]

Sta discussione l'abbiamo affrontata 100 volte,c'è anche un mio post chilometrico di qualche tempo fa.

In breve il fruttosio non va nei muscoli ma passa dal fegato e finisce negli adipociti,il glucosio invece ripristina prima le scorte muscolari (ripristina anche il glicogeno epatico se necessario) ed è dunque più adatto nel postwork.

Fruttosio postwork va bene nel caso di sport di resistenza,non certo in una seduta di pesi.


Poi chiaro che una mela non fa danni ma se si vogliono assumere 40/50 gr di carbo di cui la metà da fruttosio...auguri!

[scrfx]

A colazione e nello spuntino mattiniero o pomeridiano e nel pre wo una banana.

[taki88]

a me hanno detto che mangiare la banana dopo palestra fa bene.

[homer]

nn dirlo a devil...si arrabbia