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| Nutrizione Dalla fisiologia alle linee guida, fino alla dieta del momento. Tutto sulla nutrizione.
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(#1)
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 441
Data registrazione: Aug 2007
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perdere grasso e mettere massa muscolare -
06-10-2008, 09:52 PM
perdere grasso e mettere massa muscolareciao a tutti ragazzi!!!da assai ke nn postavo..volevo un grande aiuto da voi...volevo perdere massa grassa e mettere su muscoli...domani posto le mie foto cmq mi dovreste aiutare con la dieta nn so se farla normocalorica o ipo... peso 90 kg al 15 %di bf...sono alto 1.82 cm ed ho 19 anni...la dieta ke volevo attuare era questa xo nn so se e' giusta ... colazione 2 bicchieri di latte intero 1 bicchiere di succo d'arancia 40750 gr di pane (1-2 fette)con 30 gr di nutella spuntino panino bresaula o fesa di tacchino(70gr di fesa o bre) pranzo 100gr di pasta 300 gr di carne insalata verde o pomodori.. allenamento spuntino post wo 1 panino 100gr con 70 gr di fesa di tacchino o meglio bresaula con un filo d'olio giusto perdargli un po di sapore... cena (e qua ho dei dubb)o metto un po di pasta piu 300 gr di carne e insalata se no la tolgo ke ne pensate?grazie mille a tutti domani cerco di postare le foto |
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(#5)
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Guybrush
Messaggi: 3,950
Data registrazione: Feb 2005
Etą: 39
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06-10-2008, 10:50 PM
non č proprio 1dieta "specifica" x cio che ricerchi. io cercherei di mangiare il + possibile "naturale" e poco raffinato (nutella pane li lascerei al max a 2 giorni a sett), magari potresti ciclizzare le kcal e mangiare 3 giorni poco, 2 giorni intermedi e 2 giorni ipercalorica (e qui ci piazzi pane,nutella e quant'altro). pero se vuoi continuare cn quella dieta almeno riempila di vari tipi di verdura. sostituiscipane e nutella almeno 4 giorni a settimana con avena e grassibuoni |
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Modalitą lineare
