Dieta Massa

hammercurl · **Dieta Massa -** 11-10-2008, 03:03 PM

Salve a tutti, allora un po di me sono alto 1,73 x 66kg

COLAZIONE
200mldi latte o yogurt magro1 cucchiaino di miele
cereali + fette bisottate 4 con marmellata

SPUNTINO
1 fresainegrale o pane di segale con 90g di prosciutto, tonno o bresaola.

PRANZO
100G gi pasta o riso. 110g di pane integrale o frese
carne biaca(pollo o takkino) 130g o uova circa 2-3
1 cucchiaio di evo

post wo
frutta sepre di stagione adesso tipo (mela-banana-uva) o barretta proteica

CENA
110g di carne bianca o 200g di pesce o uova verdura circa 350 g 120
100g pane o fresa integrale.

INTEGRAZIONE

CREATINA (ciclo di 6 setimane)
SUPRADIN (solo nei giorni WO)

KOSA NE PENSATE???????? bestemmie ed ingiurie sono bene accette!!!

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hammercurl Rookie Messaggi: 23 Data registrazione: Oct 2008 Età: 42	Dieta Massa - 11-10-2008, 03:03 PM Dieta Massa Salve a tutti, allora un po di me sono alto 1,73 x 66kg COLAZIONE 200mldi latte o yogurt magro1 cucchiaino di miele cereali + fette bisottate 4 con marmellata SPUNTINO 1 fresainegrale o pane di segale con 90g di prosciutto, tonno o bresaola. PRANZO 100G gi pasta o riso. 110g di pane integrale o frese carne biaca(pollo o takkino) 130g o uova circa 2-3 1 cucchiaio di evo post wo frutta sepre di stagione adesso tipo (mela-banana-uva) o barretta proteica CENA 110g di carne bianca o 200g di pesce o uova verdura circa 350 g 120 100g pane o fresa integrale. INTEGRAZIONE CREATINA (ciclo di 6 setimane) SUPRADIN (solo nei giorni WO) KOSA NE PENSATE???????? bestemmie ed ingiurie sono bene accette!!!