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Nutrizione Dalla fisiologia alle linee guida, fino alla dieta del momento. Tutto sulla nutrizione.
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All the Truth Member
Messaggi: 8,093
Data registrazione: Jan 2007
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28-01-2010, 03:45 PM
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Comunque non cresco perché mangio pochi carboidrati, la pasta non mi va più, è tanto se ne mangio 80 gr, raramente al giorno mangio 100 gr di pasta. A colazione mangio corn flakes latte e frutta ( più noci ) e come carbo arriverò sui 50 gr ... Sono fermo con sti cavoli di 75-76 kg! e allo specchio sono sempre uguale. |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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28-01-2010, 05:15 PM
Quote:
sgarri quanti ne fai? |
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All the Truth Member
Messaggi: 8,093
Data registrazione: Jan 2007
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28-01-2010, 05:45 PM
Spike, ti giuro, io non sgarro mai. Figurati che bevo solo acqua, stop. La bf credo che prima era poco piu alta rispetto ad oggi. Comunque gira e rigira mangio pochi carbo, non ho scuse, la colazione, come hai visto, ne mangio pochi, arrivo ai 50 gr di carbo. Lo spuntino pre pranzo mangio 50gr di pane + kiwi, anche qui a quanto ammontano i carbo? a pranzo, la pasta ce quando non mi va, insomma... devo cercavo qualcosa per aumentare l'introito dei carboidrati. Io ricordo, tempo fa, quando mangiavo molto a pranzo, misi peso in pochi giorni, mangiavo 100gr di pasta, pane e crackers. La pasta oggi non mi piace più |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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28-01-2010, 06:04 PM
c'è mille modi con spezie varie per condirla la pasta, vai al supermecato e provale tutte, variando. poi c'è riso o altri cereali come l'orzo...ogni tanto anche le patate americane vanno benissimo |
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All the Truth Member
Messaggi: 2,224
Data registrazione: Oct 2008
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29-01-2010, 08:14 PM
senza che ti incollo tutta la tua dieta' compa' ma.........2840 kcal se sei in massa sono veramente poche e vedo anche troppe proteine. prova a fare come ho fatto io sotto suggerimento di spike, aumente le calorie la prima settimana e dopo pesati, se non aumenti alzale ancora la seconda settimana e ti ripesi. ti devi regolare cosi pesandoti fino a quando non la centri |
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All the Truth Member
Messaggi: 8,093
Data registrazione: Jan 2007
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04-03-2010, 07:21 PM
Vorrei scalare un po la pancetta... ho pensato di alzarmi la mattina, prendere 5gr di glutammina, caffeina, the verde e alc e fare 20 minuti di bicicletta, sdraiato per terra. E dopo fare colazione. Che mi dite a riguardo? |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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04-03-2010, 07:34 PM
fare una cosa del genere, dato il programma che fai anche con i pesi, è la stessa cosa che mangiare di meno, con lo svantaggio che ti fa recuperare peggio per le sessioni con i sovraccarichi |
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All the Truth Member
Messaggi: 2,224
Data registrazione: Oct 2008
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04-03-2010, 07:35 PM
Quote:
Tu mangia pulito e fregatene della pancetta tanto ti ripulisci quando vuoi. Se poi pensi alla massa e allo stare tirato il discorso si complica troppo e scegli un percorso minato |
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All the Truth Member
Messaggi: 8,093
Data registrazione: Jan 2007
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04-03-2010, 07:57 PM
Non dico una via di mezzo... ma almeno limitare "i danni"... la mattina dovrebbe essere più facile "smaltire" il grasso corporeo... quindi avrei pensato a qualcosa di aerobico (non dico di indossarmi il body rosa e fascetta intorno alla testa ) tipo la bicicletta sdraiato per terra più qualche serie di crunch, 20 minuti dovrebbero bastare. In fine la colazione. Fatta tutti i giorni |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
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Località: Genova
Età: 38
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05-03-2010, 12:06 AM
Quote:
caxxo mangia!!!!!!!! tutti anoressici, appena prendete 2kg (non è riferito a te, tu manco l'hai presi perchp non mangi) subito a pesare di voler togliere la pancetta, vuoi ingrossare o no? se vuoi ingrossare basta seghe mentali.... |
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(#71)
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All the Truth Member
Messaggi: 8,093
Data registrazione: Jan 2007
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05-03-2010, 12:07 AM
ahuahuahuahuahuahuahuahuahuahuahuahu |
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(#72)
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 38
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05-03-2010, 12:11 AM
Quote:
effect ma non mangiare pulito... mangia con un minimo di buon senso ma senza stare attento a cagate da t-nation |
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(#73)
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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05-03-2010, 12:31 AM
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