Nutrizione, effect

[effect]

Originariamente inviato da spike

io rimarei costante, se non li riprendi vuol dire che non erano tuoi e quindi hai perso il superfluo...altrimenti anche se ti ci volesse 1-2 mesi li riprendi tranquillo

Fatto sta che questi 80 kg non li ho più rivisti

Comunque non cresco perché mangio pochi carboidrati,
la pasta non mi va più, è tanto se ne mangio 80 gr, raramente al giorno mangio 100 gr di pasta.

A colazione mangio corn flakes latte e frutta ( più noci ) e come carbo arriverò sui 50 gr ...

Sono fermo con sti cavoli di 75-76 kg! e allo specchio sono sempre uguale.

[spike]

Originariamente inviato da effect

Fatto sta che questi 80 kg non li ho più rivisti

Comunque non cresco perché mangio pochi carboidrati,
la pasta non mi va più, è tanto se ne mangio 80 gr, raramente al giorno mangio 100 gr di pasta.

A colazione mangio corn flakes latte e frutta ( più noci ) e come carbo arriverò sui 50 gr ...

Sono fermo con sti cavoli di 75-76 kg! e allo specchio sono sempre uguale.

ma la bf come è rispetto a quando pesavi 80kg?
sgarri quanti ne fai?

[effect]

Spike, ti giuro, io non sgarro mai.
Figurati che bevo solo acqua, stop.

La bf credo che prima era poco piu alta rispetto ad oggi.

Comunque gira e rigira mangio pochi carbo, non ho scuse,
la colazione, come hai visto, ne mangio pochi, arrivo ai 50 gr di carbo.
Lo spuntino pre pranzo mangio 50gr di pane + kiwi, anche qui a quanto ammontano i carbo? a pranzo, la pasta ce quando non mi va, insomma... devo cercavo qualcosa per aumentare l'introito dei carboidrati.

Io ricordo, tempo fa, quando mangiavo molto a pranzo, misi peso in pochi giorni, mangiavo 100gr di pasta, pane e crackers.

La pasta oggi non mi piace più

[spike]

c'è mille modi con spezie varie per condirla la pasta, vai al supermecato e provale tutte, variando.

poi c'è riso o altri cereali come l'orzo...ogni tanto anche le patate americane vanno benissimo

[luxor]

senza che ti incollo tutta la tua dieta' compa' ma.........2840 kcal se sei in massa sono veramente poche e vedo anche troppe proteine.
prova a fare come ho fatto io sotto suggerimento di spike, aumente le calorie la prima settimana e dopo pesati, se non aumenti alzale ancora la seconda settimana e ti ripesi. ti devi regolare cosi pesandoti fino a quando non la centri

[effect]

Vorrei scalare un po la pancetta...
ho pensato di alzarmi la mattina, prendere 5gr di glutammina, caffeina, the verde e alc e fare 20 minuti di bicicletta, sdraiato per terra.
E dopo fare colazione.

Che mi dite a riguardo?

[spike]

fare una cosa del genere, dato il programma che fai anche con i pesi, è la stessa cosa che mangiare di meno, con lo svantaggio che ti fa recuperare peggio per le sessioni con i sovraccarichi

[luxor]

Originariamente inviato da effect

Vorrei scalare un po la pancetta...
ho pensato di alzarmi la mattina, prendere 5gr di glutammina, caffeina, the verde e alc e fare 20 minuti di bicicletta, sdraiato per terra.
E dopo fare colazione.

Che mi dite a riguardo?

Ti dico che se non alzi le calorie, puoi provare tutti gli esperimenti di questo mondo che massa non ne metti, ecco cosa ti dico.
Tu mangia pulito e fregatene della pancetta tanto ti ripulisci quando vuoi.
Se poi pensi alla massa e allo stare tirato il discorso si complica troppo e scegli un percorso minato

[effect]

Non dico una via di mezzo... ma almeno limitare "i danni"...
la mattina dovrebbe essere più facile "smaltire" il grasso corporeo...
quindi avrei pensato a qualcosa di aerobico (non dico di indossarmi il body rosa e fascetta intorno alla testa ) tipo la bicicletta sdraiato per terra più qualche serie di crunch, 20 minuti dovrebbero bastare.
In fine la colazione.
Fatta tutti i giorni

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da effect

Vorrei scalare un po la pancetta...
ho pensato di alzarmi la mattina, prendere 5gr di glutammina, caffeina, the verde e alc e fare 20 minuti di bicicletta, sdraiato per terra.
E dopo fare colazione.

Che mi dite a riguardo?

ma che pancetta c'hai da smatire!!!!!!!!

caxxo mangia!!!!!!!!

tutti anoressici, appena prendete 2kg (non è riferito a te, tu manco l'hai presi perchp non mangi) subito a pesare di voler togliere la pancetta, vuoi ingrossare o no? se vuoi ingrossare basta seghe mentali....

[effect]

ahuahuahuahuahuahuahuahuahuahuahuahu

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da spike

c'è mille modi con spezie varie per condirla la pasta, vai al supermecato e provale tutte, variando.

poi c'è riso o altri cereali come l'orzo...ogni tanto anche le patate americane vanno benissimo

spike, lascia stare và... tu ingoi qualunque cosa. non metterti a dare consigli di cucina


effect ma non mangiare pulito... mangia con un minimo di buon senso ma senza stare attento a cagate da t-nation

[spike]

Originariamente inviato da Gianlu.....

spike, lascia stare và... tu ingoi qualunque cosa. non metterti a dare consigli di cucina

ma questi infatti non son mica consigli di cucina




son consigli di barattoli