Problemi grasso localizzato

[Matty]

ragazzi ho un problema che mi assilla da quando ho incominciato la dieta di massa.... pian piano non so se sia esattamente grasso, penso di si perche la pelle è piu elastica... questo nella parte bassa dell'addome, anche quando mi guardo di profilo vedo quella parte più "in fuori" e rigonfia dell'addome "alto"... come posso risolvere???? ovviamente non ho intenzione di smettere massa x nulla, ma magari avevo pensato ad un eccessivo consumo di carbo e di grassi in generale(soprattutto da condimento...) premetto che non sto a pesare tutto (olio,aceto ecc...) ma solo l'essenziale, (pane,pasta ecc....) e non ho calcolato (non so neanche come si faccia...) il consumo giornaliero di calorie.... magari può influire anche il fatto che ultimamente non vado spessissimo in bagno? so che possono essere tantissime cose, spero mi possiate dare un'aiuto...

premetto che solo in quella parte noto questa cosa.... attualmente sono 1.77-78 x 69 kg.. ho preso circa 2-3 kg da quando mangio di più..... ammetto che non seguo sempre la dieta in ogni aspetto, per ovvi motivi di inesperienza in cucina e perchè sto quasi sempre fuori (anche se spesso mi porto spuntini dietro...)

già l'avevo postata ma questa è su x giù la "dieta"

colazione

250 ml di latte
60-70 gr fiocchi d'avena in cereali
2 fette biscottate con marmellata/ 40 gr di pane arabo
9 mandorle/4 noci
1 frutto

spuntino

80-100 gr di pane arabo/integrale / 2-3 gallette
60 gr bresaola/40-50 pr crudo sgrassato
9 mandorle/4-5 noci

pranzo

150-170 gr di pasta con olio d'oliva (raramente con condimenti...)
150-170 gr di carne (tacchino,pollo) pesce (salmone,persico) / 2 uova strapazzate
lattuga con cetrioli,finocchi a volontà con olio, aceto balsamico e sale

spuntino

come il mattino o 2-3 gallette

cena

100-120-130 riso/pasta con olio
carne e pesce come pranzo (anche maiale..) però sui 200 gr / 2 uova / affettato magro 100 gr
verdura cotta varia (zucchine,fagiolini) ecc..

1 oretta dopo 1 frutto

a quanto potrei stare di calorie e grassi e pro??

bevo in media 2 litri al dì

[Matty]

ho fatto 2 foto al volo, scusate la qualità, ma qualcosa si vede..

si nota ancora di più perchè ho il culo a mandolino, molto alto...

[Snow]

ma che problemi sono questi?
grasso localizzato?... lascia stare e magna va...

[Guru]

Più che la dieta io guarderei la postura e la debolezza, molto probabile, degli addominali.

La lordosi accentuata mi dice questo.

Quindi allena gli addominali.

Quando fai un macrociclo di massa, l'accumulo di grasso è inevitabile e devi accettarlo.

Chiaramente tutto ha una misura, non puoi accettare di prendere 2/3 di grasso ed 1/3 di muscoli, ma non puoi nemmeno sperare di salire molto di peso senza aumentare anche il grasso.

[Matty]

capito... grazie....

[TREBBORY]

Originariamente inviato da _Matty_

capito... grazie....

Hi hi hi lo sapevo che eri imparanoiato da sta cosa l' ho notato quando scrivevi nel post di mtc aspettavo un post del genere...tranquillo che poi quando ti tiri se lo fai seriamente dimagrisci!!!!
Hai visto alex? E non aveva il pancino....

[Alex 69]

Originariamente inviato da TREBBORY

Hi hi hi lo sapevo che eri imparanoiato da sta cosa l' ho notato quando scrivevi nel post di mtc aspettavo un post del genere...tranquillo che poi quando ti tiri se lo fai seriamente dimagrisci!!!!
Hai visto alex? E non aveva il pancino....

eh eh eh quoto ...

Se quella sarebbe una pancia allora la mia cosa era?

Pensa a mettere su massa che quel microscopico gonfiore va via in meno di una week di definizione

Sono anche daccordo con Guru x quanto riguarda l'addome...
Più che preoccuparti del pancino pensa a rafforzare la cintura addominale

[Matty]

Originariamente inviato da Alex 69

eh eh eh quoto ...

Se quella sarebbe una pancia allora la mia cosa era?

Pensa a mettere su massa che quel microscopico gonfiore va via in meno di una week di definizione

Sono anche daccordo con Guru x quanto riguarda l'addome...
Più che preoccuparti del pancino pensa a rafforzare la cintura addominale

caz il problema è che l'addome lo alleno gia bene ecco i miei post allora hanno un senso ogni tanto

[TREBBORY]

Si l' addome lo alleni gia' bene!!!!
Ok, ma da quanto? Ci vuole pazienza, molta pazienza...cavolo hai 16 anni!!!!
Quando ne avrai 24 potresti essere una bestia!!!!!!
Non avere fretta i risultati arriveranno se ti sbatti....

[Baiolo Karonte]

prova ad prenderti dei fermenti lattici potrebbero aiutarti.
vai regolare di intestino?

imho se fosse solo iperlordosi sarebbero le ultime coste a sporgere, come succede a me.. lavora cmq sul trasverso

[Matty]

Originariamente inviato da Baiolo Karonte

prova ad prenderti dei fermenti lattici potrebbero aiutarti.
vai regolare di intestino?

imho se fosse solo iperlordosi sarebbero le ultime coste a sporgere, come succede a me.. lavora cmq sul trasverso

ma in media quante volte bisognerebbe evacuare?

vado più o meno 1 volta al giorno... solo che a volte mi succede di farla molle, non capisco perchè è da quando mangio di piu a colazione.. magari il latte...

scusate raga la rudezza

cos'è il trasverso?