ecco la mia alimentazione

mary86 · **ecco la mia alimentazione -** 19-10-2008, 11:22 AM

colazione
50 gr di gainer
200 ml di latte intero o p.scremato

spuntino
1 panino di soia o integrale con 1 pomodoro e una scatoletta di tonno
2 cucciaini d'olio

pranzo
100/120/150 gr di pasta a seconda del mio livello di sazietà con verdura o pomodoro fresco
100 gr di carne bianca o 3 uova (solo albume)o pesce
insalata o verdura mista con olio

spuntino
uguale al mattino ,magari il tonno lo sostituisco con petto di tacchino o affettato magro

cena
100 gr di riso
100 gr di carne o pesce o uova
insalata o verdura mista con olio

com'è?

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mary86 One of Us Messaggi: 47 Data registrazione: May 2008	ecco la mia alimentazione - 19-10-2008, 11:22 AM ecco la mia alimentazione colazione 50 gr di gainer 200 ml di latte intero o p.scremato spuntino 1 panino di soia o integrale con 1 pomodoro e una scatoletta di tonno 2 cucciaini d'olio pranzo 100/120/150 gr di pasta a seconda del mio livello di sazietà con verdura o pomodoro fresco 100 gr di carne bianca o 3 uova (solo albume)o pesce insalata o verdura mista con olio spuntino uguale al mattino ,magari il tonno lo sostituisco con petto di tacchino o affettato magro cena 100 gr di riso 100 gr di carne o pesce o uova insalata o verdura mista con olio com'è?