Dieta Massa. Un consiglio per piacere.

Rottweiler · **Dieta Massa. Un consiglio per piacere. -** 22-10-2008, 10:01 AM

ciao a tutti!! allra sono 1.73 per 70 kg ho 25 anni. Questa è la mia dieta di massa, vi chiedo il grosso piacere di contribuire a renderla più valida possibile.. grazie..

COLAZIONE ORE 8
250 ml di latte 70gr all brain
30gr proteine whey con latte 50 ml
frutta secca 3/4 mandorle

SPUNTINO ORE 11
50gr pancarrè integrale
50gr bresaola o tacchino
oppure
frullato con latte banana e miele e 3 mandorle

PRANZO ORE 13
100gr pasta o riso
130gr carne o 2 scatolette di tonno o 3 uova (2 intere e 1 albume)
verdura a piacere 2 cucchiai di olio d’oliva

SPUNTINO PRE-WO
1 banana oppure 50 gr bresaola con 3 gallette o 1 scatoletta di tonno

SPUNTINO POST-WO che potrebbe coincidere con la cena
30g di WHEY e 2 cucchiai di miele e crackers integrali

CENA ORE 20:30
80 gr di riso (Basmati o normale) o 50 gr di patate
150g di pollo o pesce
verdura a piacere 2 cucchiai di olio d’oliva

PRENANNA
Un pezzo di grana 30 gr

Un grazie a tutti!!! per i consigli.

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Rottweiler Cancellato Messaggi: 31 Data registrazione: Oct 2008 Età: 43	Dieta Massa. Un consiglio per piacere. - 22-10-2008, 10:01 AM Dieta Massa. Un consiglio per piacere. ciao a tutti!! allra sono 1.73 per 70 kg ho 25 anni. Questa è la mia dieta di massa, vi chiedo il grosso piacere di contribuire a renderla più valida possibile.. grazie.. COLAZIONE ORE 8 250 ml di latte 70gr all brain 30gr proteine whey con latte 50 ml frutta secca 3/4 mandorle SPUNTINO ORE 11 50gr pancarrè integrale 50gr bresaola o tacchino oppure frullato con latte banana e miele e 3 mandorle PRANZO ORE 13 100gr pasta o riso 130gr carne o 2 scatolette di tonno o 3 uova (2 intere e 1 albume) verdura a piacere 2 cucchiai di olio d’oliva SPUNTINO PRE-WO 1 banana oppure 50 gr bresaola con 3 gallette o 1 scatoletta di tonno SPUNTINO POST-WO che potrebbe coincidere con la cena 30g di WHEY e 2 cucchiai di miele e crackers integrali CENA ORE 20:30 80 gr di riso (Basmati o normale) o 50 gr di patate 150g di pollo o pesce verdura a piacere 2 cucchiai di olio d’oliva PRENANNA Un pezzo di grana 30 gr Un grazie a tutti!!! per i consigli.