Post WO

[Devilman]

Originariamente inviato da _Matty_

il problema è che non ho mai integrato nulla, e non so cosa siano!!!

3 gallette vanno bene?

Brutto secco!


Fai almeno 7/8 gallette e una fonte proteica MAGRA!

[dert]

Originariamente inviato da aries998

perchè immediatamente finito l'allenamento la digestione ne risente molto. io se mi metto a mangiare carbo (fibre), pro e fat un quarto d'ora dopo il wo digerisco dopo una settimana...

se fai un pasto completo dopo 3 hr, beverone nell'immediato post e spuntino dopo un'oretta.
io la vedo così, poi per carità, c'è gente che si spara una piada crudo e squaquero e si sdraia sulla panca a sollevare ghisa...

appunto come ha detto Mattia, il riso è una valida alternativa, come anche il pane bianc, le gallette di riso..certo che una bevanda liquida è sicuramente più pratica e di più veloce assorbimento, ma non è questo quello che fa la differenza.

[TREBBORY]

Originariamente inviato da _Matty_

il problema è che non ho mai integrato nulla, e non so cosa siano!!!

3 gallette vanno bene?

Meeenghia matty dopo tutti i post arrivi con le gallette!!!!
Azz fonti proteiche!!!! Dovresti averlo imparato oramai!!!!!:

[Matty]

Originariamente inviato da TREBBORY

Meeenghia matty dopo tutti i post arrivi con le gallette!!!!
Azz fonti proteiche!!!! Dovresti averlo imparato oramai!!!!!:

vabbe si intende con qualche fetta de bresa

p.s. o raga, vorrei prendere ste whey, ma dove le trovo?cosi faccio che cambiare vita, prendendo anche l'albume in cartone consigli sull'integrazione in generale nei periodi di massa?

[GundamRX91]

Originariamente inviato da _Matty_

vabbe si intende con qualche fetta de bresa

p.s. o raga, vorrei prendere ste whey, ma dove le trovo?cosi faccio che cambiare vita, prendendo anche l'albume in cartone consigli sull'integrazione in generale nei periodi di massa?

Maro' matty, ma ne abbiamo parlato millemilamilioni di volte

PS. Ma leggere un po' il forum, ogni tanto no!?!?!?!?!??!?!?

[greatescape]

matty meglio delle whey come post workout con carbo tipo malto e' difficle ... le whey poi ora si trovano quelle idrolizzate che in 30 min le hai digerite .... se no quelle normali in un ora stai a posto

[Matty]

no raga sta sezione la seguo poco, solo quando posto la dieta mi interessa

si ma dove caz le compro?? in che posto??

[Snow]

Originariamente inviato da Devilman

Difatti nel postwo NON ci devono assolutamente essere nè fibre nè grassi!


IMHO uno dei migliori postwo solidi è riso+albumi...io comunque anche per praticità preferisco le polveri.

olà------ quotissimissimo

[Snow]

Originariamente inviato da _Matty_

vabbe si intende con qualche fetta de bresa

p.s. o raga, vorrei prendere ste whey, ma dove le trovo?cosi faccio che cambiare vita, prendendo anche l'albume in cartone consigli sull'integrazione in generale nei periodi di massa?

1) il cibo (pulito)
2) proteine, carbo, creatina, glutammina, nox, , ecc. ecc. ecc.

[TREBBORY]

Originariamente inviato da _Matty_

vabbe si intende con qualche fetta de bresa

p.s. o raga, vorrei prendere ste whey, ma dove le trovo?cosi faccio che cambiare vita, prendendo anche l'albume in cartone consigli sull'integrazione in generale nei periodi di massa?

Cerca qualche sito vedi un po' le marche e le pro che piu' ti aggradano e chiedi consigli, altrimenti nella sezione integratori ci sono gia' della marche commentate...
Per i siti quelli italiani non è possibile postarli....
Cmq ricorda la tua eta' secondo me è ancora presto per gli integratori se non in dosi limitati....