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Nutrizione Dalla fisiologia alle linee guida, fino alla dieta del momento. Tutto sulla nutrizione.
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All the Truth Member
Messaggi: 4,058
Data registrazione: Jan 2007
Età: 34
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Post WO -
12-07-2007, 10:58 AM
Post WORagazzi, post WO cosa sarebbe meglio assumere? |
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 463
Data registrazione: Feb 2005
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12-07-2007, 12:08 PM
ci sono tanti fattori che possono determinare cosa va meglio o cosa no per un post wo....tempo addietro avevo aperto una discussione molto interessante sulla sezione integrazione che però è andata persa....diciamo che varia dal tipo di allenamento(forza?massa?definizione?)dal tipo di dieta in generale e piu nello specifico se si fa un pasto completo vicino al post wo e nel caso non lo si facesse cosa si va a mangiare(cibo o integratori)....cmq è un discorso molto ampio e vasto e a parte i vari studi ognuno trova(a seconda del periodo e del tipo di allenamento)una combinazione + o - funzionale al proprio organismo...io quando mi alleno ho sempre il pasto(cena o pranzo)in vicinanza del wo e quindi non integro(giusto in qualke occasione dove inserisco glutammina o sali minerali + antiox)...cmq mi trovo bene con un pasto completo e bilanciato dove do la precendenza a proteine e carbo tenendomi basso con i grassi e ovviamente una quota di verdure e un frutto....io mi trovo bene cosi ma non facendo bb ma avendo praticato nuoto non so se sia indicato per te,per la tua attività e per il tuo scopo(massa?forza?definizione?)....ciauz |
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All the Truth Member
Messaggi: 919
Data registrazione: Jan 2005
Località: E-R
Età: 43
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12-07-2007, 01:43 PM
tutto e niente... |
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All the Truth Member
Messaggi: 4,058
Data registrazione: Jan 2007
Età: 34
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12-07-2007, 11:19 PM
massa... diciamo che ora finisco di allenarmi verso le 10-11 e pranzo all'1 di solito... |
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On the straight line away
Messaggi: 10,390
Data registrazione: Feb 2005
Località: Inferno
Età: 46
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12-07-2007, 11:54 PM
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(#6)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,847
Data registrazione: Feb 2005
Località: In sala pesi
Età: 41
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io -
13-07-2007, 12:16 AM
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(#7)
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 286
Data registrazione: Jan 2007
Età: 41
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13-07-2007, 03:18 AM
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(#8)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,091
Data registrazione: Jun 2007
Età: 38
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13-07-2007, 03:51 AM
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UncensoredMember
Messaggi: 112
Data registrazione: Jan 2007
Località: a casa del drifter...
Età: 46
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13-07-2007, 04:52 AM
sarebbe meglio non mangiare (cibo solido) subito dopo il wo. nell'immediato malto+ whey come è stato detto (magari con un po' di bcaa), dopo un'oretta un pasto completo. |
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UncensoredModerator
Messaggi: 4,972
Data registrazione: May 2005
Località: Frosinone
Età: 38
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13-07-2007, 06:02 AM
Quote:
Per quale motivo? Se uno fa un pasto completo dopo 3 ore deve necessariamente fare un pasto solido, e poi se il problema è dovuto al fatto che l'assorbimento avviene lentamente basta non aggiungere verdura ed olio o altri grassi e sei a posto. |
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Pissing & Love
Messaggi: 705
Data registrazione: Apr 2005
Località: Placentia
Età: 48
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13-07-2007, 06:45 AM
Malto + Whey......no dextro in quanto essendo tendente al ciccionismo malefico cerco di non esagerare.......e poi già con le malto se salgo appena un pò di più mi vengono degli abbiocchi pazzeschi...... |
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Pissing & Love
Messaggi: 705
Data registrazione: Apr 2005
Località: Placentia
Età: 48
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13-07-2007, 06:48 AM
Quote:
Io sinceramente mi trovo meglio ( a livello di dooms moolto minori....) quando inserisco il polverame........forse uno dei pochi casi in cui "sento" realmente l'integrazione........quindi anke se mangio a breve (cmq 45-60 min) inserisco cmq il post liquido.......piuttosto allegerisco un pò le dosi....... Io mi trovo meglio in questo modo..... |
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UncensoredMember
Messaggi: 112
Data registrazione: Jan 2007
Località: a casa del drifter...
Età: 46
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13-07-2007, 07:17 AM
Quote:
se fai un pasto completo dopo 3 hr, beverone nell'immediato post e spuntino dopo un'oretta. io la vedo così, poi per carità, c'è gente che si spara una piada crudo e squaquero e si sdraia sulla panca a sollevare ghisa... |
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(#14)
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On the straight line away
Messaggi: 10,390
Data registrazione: Feb 2005
Località: Inferno
Età: 46
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13-07-2007, 09:58 AM
Quote:
Difatti nel postwo NON ci devono assolutamente essere nè fibre nè grassi! IMHO uno dei migliori postwo solidi è riso+albumi...io comunque anche per praticità preferisco le polveri. |
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(#15)
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All the Truth Member
Messaggi: 4,058
Data registrazione: Jan 2007
Età: 34
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13-07-2007, 10:56 AM
il problema è che non ho mai integrato nulla, e non so cosa siano!!! 3 gallette vanno bene? |
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