Carboidrati pre workout

[brainnolo]

Premetto che non sto cercando di tirarmi (son l'unico che l'estate fa massa? ) e che non faccio diete low carb. Il problema è che faccio colazione alle 7 e mi alleno dalle 8.30 alle 9.30/40, quindi a colazione prendo solo uno shake on 300ml di latte ps e 30gr di whey. Penso che l'apporto di carboidrati sia un tantino basso però allo stesso tempo non voglio andare che sto digerendo. Dite che va bene così oppure c'è qualche carboidrato che mi consigliate?

PS: Non riesco a mangiare le banane purtroppo, mi viene la nausea, ho problemi a mangiare roba particolarmente dolce in generale.

[paoletto83]

Bè puoi provare con un sacco di cose, fiocchi d'avena ad esempio! Ma anche frutta, cereali integrali e wasa...

Un'ora e mezza dovrebbe bastare x non avere la colazione sullo stomaco

PS Io di solito faccio colazione un'oretta e mezza prima del WO e non ho mai avuto problemi

[Guru]

Fai delle prove e verifica se una colazione più abbondante possa darti vantaggi o meno.

In base a ciò deciderai cosa fare, perchè tendenzialmente quei carbo possono essere pochi ma non è detto che tu non possa allenarti bene anche con quel livello non solo glucidico, ma calorico, così basso.

C'è chi si allena a stomaco vuoto, io non condivido ma non è detto che non si possa fare

[Alex 69]

Originariamente inviato da brainnolo

Premetto che non sto cercando di tirarmi (son l'unico che l'estate fa massa? ) e che non faccio diete low carb. Il problema è che faccio colazione alle 7 e mi alleno dalle 8.30 alle 9.30/40, quindi a colazione prendo solo uno shake on 300ml di latte ps e 30gr di whey. Penso che l'apporto di carboidrati sia un tantino basso però allo stesso tempo non voglio andare che sto digerendo. Dite che va bene così oppure c'è qualche carboidrato che mi consigliate?

PS: Non riesco a mangiare le banane purtroppo, mi viene la nausea, ho problemi a mangiare roba particolarmente dolce in generale.

Imho x essere una prima colazione sei un po' bassino con i carbs
Io mi farei 250gr. di latte con cereali/fiocchi di avena e una spremutina appena sveglio e solo dopo una mezz'oretta uno shaker di Whey con acqua in modo da nn rischiare di utilizzare le Whey come fonte energetica ...


Calcola che i due momenti in cui serve una ricarica di carbs sono a colazione e nel post-W.O.