Nak E' Tristemente Alimentato

[NAK]

ciao ragazzi

avevo già scritto in passato nel forum, per problemi relativi al fatto ke mangiavo poko e volevo recuperare un po' il metabolismo, sn tristissimo, nn riesco a mangiare di più e so ke mi farebbe bene, ma nn riesco, è un periodo no e a gennaio ho un incontro da disputare nei 75kg, ah quanto vorrei avere una decente composizione corporea senza aver fatto gli errori del passato per colpa di stupidi adolescenti menosi ormai nn è quasi più un fatto estetico ma di salute, sn stato 7 settimane a 18 blokki di zona nn sgarrando neanke di u grammo MAI neanke la domenica neanke delle feste ed allenandomi 6 volte la settimana intensamente, 4 di muay thai e 2 di pesi, il mio fisico fa schifo e oggi mi ha presentato il conto, ho iniziato a magnare e a magnare senza sosta, adesso ho ancora il mal di pancia, il mio dottore ha detto ke è perkè nn magno! dopo la merdata mi sn pesato e andavo 77kg ma penso di andare qualcosina di meno di solito (nn parliamo di oggi perkè la ritenzione mi ha messo addosso minimo 4kg) ho una composizione corporea pessima, magrissimo, le gambe sottili, il collo sottile, spalle strette di genetica di merda, bacino largo, eppure 0 addominali e questo mi fa imbestialire, ho speso 300€ x 3 personal trainer, 1 mi ha detto ke geneticamente nn sn portato ai muscoli anke se meno cm un fabbro, l'altro mi ha proposto steroidi e l'altro mi ha detto ke anke se sn un fighter nn posso avere più di tanto, però se lascio la thai, cosa impossibile, io vorrei solo un po' di muscoletti senza esagerazioni e vedere una volta nella vita il mio addome

scusate lo sfogo da kekka ossessionata ma aldilà del fisico e' proprio un periodo no e dovrei essere contento per l'incontro

[spike]

COSTANZA...te lo dissi già l'altra volta nak...tu inchiodi il tuo metabolismo prima provi a stare a 1800kcal con tutta l'attività che fai (il metabolismo ti si sarà inchiodato), poi ti abbuffi a star male. In così poco tempo hai cambiato 3 trainer (quello che ti ha proposto gli steroidi hai fatto bene a mandarlo a cagare) ma magari tu è vero che sei un hardgainer però sforzati di seguire una inea...non raggiungerai un obiettivo magari però migliorerai comunque

[NAK]

Originariamente inviato da spike

COSTANZA...te lo dissi già l'altra volta nak...tu inchiodi il tuo metabolismo prima provi a stare a 1800kcal con tutta l'attività che fai (il metabolismo ti si sarà inchiodato), poi ti abbuffi a star male. In così poco tempo hai cambiato 3 trainer (quello che ti ha proposto gli steroidi hai fatto bene a mandarlo a cagare) ma magari tu è vero che sei un hardgainer però sforzati di seguire una inea...non raggiungerai un obiettivo magari però migliorerai comunque

lo so ma arrivo a situazioni strane cavolo inuna settimana gonfio cm un palloncino, ho paura di nn rientrare nel peso per gli incontri io nn prendo lasix, saune o cacchiate varie, io ho cambiato i trainer xkè mi dicevano ke sn negato e ke ormai ho un fisico rovinato perciò al posto di motivarmi mi hanno buttato più per terra
tanto per cambiare da ieri a ogggi ho preso 3-4 kg di acqua e sto pure influenzato

[GundamRX91]

Sono d'accordo con spike!!!
Sicuramente hai il metabolismo sotto le scarpe e i pesanti allenamenti non fanno che peggiorare la situazione. Secondo me hai bisogno di mollare un po' la "presa" e allenarti con piu' serenita' e, soprattutto, con piacere , ricordati che non e' un lavoro!!

Scrivi come e cosa mangi e poi vediamo

[NAK]

Originariamente inviato da GundamRX91

Sono d'accordo con spike!!!
Sicuramente hai il metabolismo sotto le scarpe e i pesanti allenamenti non fanno che peggiorare la situazione. Secondo me hai bisogno di mollare un po' la "presa" e allenarti con piu' serenita' e, soprattutto, con piacere , ricordati che non e' un lavoro!!

Scrivi come e cosa mangi e poi vediamo

lo so, l'ultimo ke ho incontrato mi ha detto ke dovrò reingrassare arrivando all hp 10 cioè 188 per almeno 88kg e da li ripartire da capo nn sto capendo più niente e tutto per l'ignoranza e la cattiveria della gente

[spike]

nak ma test di intolleranza li hai mai fatti?

[NAK]

Originariamente inviato da spike

nak ma test di intolleranza li hai mai fatti?

siceramente no, sn un po' scettico e poi questi test nn sn dimostrati scientificamente

[spike]

Originariamente inviato da NAK

siceramente no, sn un po' scettico e poi questi test nn sn dimostrati scientificamente

scusa non ti seguo...secondo te chi è celiaco o intollerante al lattosio secondo analisi medica, dovrebbe lo stesso continuare a mangiare pane e latte? Certo ci sono test da ridere ma se vai dal tuo medico non ti manda mica dagli stregoni.

[NAK]

Originariamente inviato da spike

scusa non ti seguo...secondo te chi è celiaco o intollerante al lattosio secondo analisi medica, dovrebbe lo stesso continuare a mangiare pane e latte? Certo ci sono test da ridere ma se vai dal tuo medico non ti manda mica dagli stregoni.

si nn volevo mancarti di rispetto scusa siccome dalle mie parti ci sn molti di questi stregoni chiaramentei mi fido poko, poi la celiachia è un allergia nn un intolleranza giusto?

e grazie per le risposte amico nn volevo dubitare di te

[spike]

Originariamente inviato da NAK

si nn volevo mancarti di rispetto scusa siccome dalle mie parti ci sn molti di questi stregoni chiaramentei mi fido poko, poi la celiachia è un allergia nn un intolleranza giusto?

e grazie per le risposte amico nn volevo dubitare di te

ma non mi sono mica arrabbiato e poi non mi hai mica detto niente di personale.
solo che solo tu sai come ti senti o se ti capitano cose strane al tuo corpo ciclicamente...semplicemente se uno ha dei dubbi va dal proprio medico di famiglia e se li toglie...ciononostante sicuramente questo caso non ti riguarda e quindi stop.

[taki88]

secondo me questi personal trainer hanno sbagliato a dirti che sei negato. sei molto magro, ma non vuol dire che se ti impegni molto non puoi avere dei miglioramenti.

[NAK]

Originariamente inviato da taki88

secondo me questi personal trainer hanno sbagliato a dirti che sei negato. sei molto magro, ma non vuol dire che se ti impegni molto non puoi avere dei miglioramenti.

è anke un po' colpa mia perkè nn credo in me e ho anke un po' di paura d'ingrassare

[highflyer]

Originariamente inviato da NAK

è anke un po' colpa mia perkè nn credo in me e ho anke un po' di paura d'ingrassare

togliti questa paura: io ho passato 1 anno e mezzo tra i 62 e i 64kg (179 cm) e da quando mi sono tolto quella stupida paura sono diventato sempre più una bestia (adesso sono 91kg)...anch'io avevo il metabolismo sotto i piedi, ero triste e senza energie, ma ne sono venuto fuori: se ce l'ho fatta io (anche se la situazione non era proprio uguale) ce la puoi fare anche tu, ma devi avere fiducia in te stesso...posta allenamento, alimentazione, sensazioni (insomma, tutto ciò in cui senti di aver bisogno di consigli) e vedrai che qui troverai molte persone (e molto più preparate di me) pronte a darti consigli. Forza Nak

[NAK]

Originariamente inviato da highflyer

togliti questa paura: io ho passato 1 anno e mezzo tra i 62 e i 64kg (179 cm) e da quando mi sono tolto quella stupida paura sono diventato sempre più una bestia (adesso sono 91kg)...anch'io avevo il metabolismo sotto i piedi, ero triste e senza energie, ma ne sono venuto fuori: se ce l'ho fatta io (anche se la situazione non era proprio uguale) ce la puoi fare anche tu, ma devi avere fiducia in te stesso...posta allenamento, alimentazione, sensazioni (insomma, tutto ciò in cui senti di aver bisogno di consigli) e vedrai che qui troverai molte persone (e molto più preparate di me) pronte a darti consigli. Forza Nak

grazie amico ho bisogno di tirarmi su, di ricominciare e di stare bene, mi piacerebbe avere più muscoli certamente

[NAK]

potrei postare un giorno tipo ke potrei seguire senza farmi pippe, cmq sapete xkè penso mi sia successo l'abbuffone? 8 settimane di ipo senza nemmeno mezzo sgarro e 6 giorni di allenamento a settimana, penso di aver detto tutto

cmq:
colazione:
-50gr di riso o fette biscottate o 60gr di pane
2 uova intere e 1 frutto

-spuntino: 100gr di tonno al naturale e 20 gr di mandorle

-pranzo:130gr di riso o pasta, 150gr di carne e 1 cucchiaio d'olio con verdura

-spuntino pomeriggio di solito Post WO cn i pesi 1 banana e 30 gr di whey
se preWO di muay thai 2 mele grandi
se giorno di riposo 100gr di tonno e 1 pera

cena: 60 gr riso, 200gr di pesce, 1 cucchiaio d'olio e verdura

e cercherò di sgarrare almeno la domenica